调侃自己老了的成语如下：
1、老态龙钟：形容年老体衰，行动不便的样子。
2、垂暮之年：垂：将近。垂暮：天色将晚的时候。比喻老年。
3、迟暮之年：迟暮：黄昏，比喻晚年。指人至老年。
4、老当益壮：当：应当。益：更加。原指年纪老而志气应更加豪壮。现多用来形容年纪虽老，但干劲仍很大。
5、宝刀未老：比喻人的功夫或技能不因年纪大而衰退。
6、老骥伏枥：骥：好马。枥：马槽。好马虽然老了，就着马槽吃食的时候，它的志向还是奔驰千里。比喻人虽老，仍怀有雄心壮志。
7、白首之心：老年时的壮志。
8、鹤发童颜：见“童颜鹤发”，孩童般的容颜，鹤羽一样的白发。形容白发老人气色好，很有精神。也作鹤发童颜。
9、返老还童：返：回。还：回复原来的状态。童：童年。由衰老返回到青春。形容老年人恢复了青春。
10、七老八十：指年纪很老，七八十岁。
11、人老珠黄：比喻妇女老了被轻视，像珍珠一样年代久了变黄就不值钱。
12、风前残烛：比喻随时可能死亡的老年人。也比喻随时可能消灭的事物。
13、白发苍颜：头发已白，脸色灰暗。形容老人的容貌。
14、风烛残年：像风中的蜡烛，随时可能熄灭。比喻临近死亡的晚年。
15、蓬头厉齿：形容头发蓬松，牙齿缺落，年高衰老的容态。
学好成语的好处：
1、丰富语言表达能力：成语是汉语的瑰宝，具有浓厚的文化底蕴和艺术魅力。学好成语可以丰富我们的语言表达能力，使我们在交流中更加准确、生动地表达自己的思想和感情。
2、提升阅读理解能力：成语是中国古代文化的重要组成部分，广泛运用于文学作品、历史记载等各个领域。学好成语可以帮助我们更好地理解古代文学作品和历史故事，提升阅读理解力。
3、增强文化素养：成语是中国文化的瑰宝，背后蕴含着丰富的历史、哲理和智慧。学好成语可以让我们更深入地了解中国的传统文化，增强自己的文化素养。
4、增强思维能力：成语通常具有较高的抽象性，通过学习成语，我们可以培养自己的思维能力，锻炼逻辑思维和联想能力，提升自己的思维灵活性和创造力。
5、增加文化交流的机会：成语是中国语言文化的重要组成部分，学好成语可以帮助我们更好地与中国人进行交流，增进友谊，拓宽交流的领域。