地震自救通过寻找安全位置、保护头部、躲避危险区域、避免使用、保持冷静、避免火源、电梯等方式自护。
寻找安全位置：在地震发生时，尽量远离窗户、玻璃、大型家具等可能掉落的物体。躲到桌子、床下或其他坚固的家具下面，以减少被物体砸伤的风险。
保护头部：用一只手护住头部，另一只手护住脖子，以减少头部和颈部受伤的可能性。
躲避危险区域：避免站在天花板下、窗户旁、外墙或悬挂物下面，以免受到坍塌或飞来的碎片的伤害。
避免使用电梯：地震发生时，电梯可能会停在不安全的位置。尽量避免使用电梯，选择使用楼梯下楼。
保持冷静：尽量保持冷静，不要惊慌失措。控制情绪有助于更好地应对紧急情况。尽量呼叫求救：如果身边有手机，尽量使用手机呼叫求救。同时，避免大声喊叫，以免消耗过多氧气。如果地震引发火灾，迅速逃离火源，并用湿毛巾捂住口鼻以防止吸入烟雾。
不要躲进门框：传统的观念认为门框是相对安全的地方，但现在建筑结构改进后，门框可能并不是最佳的避难点，更好的方法是躲到坚固的桌子或家具下面。
室外人员的应急防震行动
保持冷静： 当地震发生时，要保持冷静，尽量不要惊慌失措，以便更好地应对情况。
迅速找到安全地点： 尽量远离建筑物、电线杆、大树等可能会倒塌的物体，寻找开阔、无障碍物的空旷地区，如公园、广场、操场等。
远离悬挂物品： 避免靠近悬挂在建筑物外部的物体，如横梁、广告牌等，以防止它们在地震时倒塌或掉落。
躲避玻璃窗： 尽量远离玻璃窗，以免玻璃在震动中破碎并造成伤害。
蹲下保护： 当无法迅速找到避难地点时，蹲下、用手臂保护头部和脖子，以减少可能的伤害。
不要躲藏在高楼下： 不要躲藏在高楼下的楼梯口、桥梁下等地方，以免被倒塌的建筑物压到。
避免靠近水域： 如果地震发生在海岸地区，要迅速离开海岸线，以避免海啸的威胁。
等待震动停止： 在震动期间，不要试图奔跑或行走，因为地震时地面可能不稳定。等到震动停止后再进行行动。