低成本养生变美的8个秘诀
1、吃应季新鲜蔬果
尽量自己烹饪食物,吃新鲜的本地蔬菜水果,不宜太多适宜七分饱,我们的身体不需要太多,简单干净的食物就足够了。
2、护肤要简单精简
了解确定自己的肤质,不跟风购买不适合的护肤品,不过度清洁,不过度护肤。防晒、保湿、维稳,护肤步骤和成分不宜太复杂。
3、主食吃五谷杂粮
五谷为养,养脾胃,五谷容易消化吸收,耗损自身能量少,减肥更应当吃主食,大米再加一些杂粮米。
4、每天适量简单运动
运动越简单越好,才容易坚持下来。八段锦、跳绳、散步,每天简单锻炼30分钟,坚持你会发现惊喜的变化,皮肤变好、身心愉快。
5、顺应自然规律早睡
每天睡个好觉,身心愉悦,焦虑减轻,皮肤状态当然好。
6、喝适合体质的茶
尽量戒掉奶茶和糖,不喝生冷寒凉的饮料,了解自己的体质,选择一些适合自己的茶,代替咖啡奶茶饮料。
7、梳头疏通经络
每天梳头100次,疏通经络气血运行,可以让头脑更清醒,头发更加浓密有亮泽,皮肤也更有光泽。
8、阅读修养身心
养生的尽头是修心,每天阅读1个小时,读经典文学和小说,在书里寻觅安静,容颜自会变得沉稳平和。