适合懒人管理体重的方法有没有啊？

Question

如题所述

Answer 1

1、早上可以提前半小时起床，散散步、呼吸呼吸新鲜空气，能跑慢步更好。2、中午苹果改在饭前吃，并且先喝汤，后吃饭；多吃蔬菜，少吃肉类；每个星期中餐都少吃一口饭。3、中饭后尽量不要睡觉，去散散步，与人聊聊天；如果一下改不过来，可以设闹钟慢慢缩短睡眠时间再改过来。4、上班的时候，能站着就别坐，能走动就别站着；有空闲尽量多走动走动， 这样可以消耗多一些能量。5、晚饭吃得要比中午少四分之一，最好少吃肉类和辛辣食物。6、晚上不要再吃零食，也不要喝饮料；睡觉不要太早，每天的睡眠时间控制在8小时内，包括午睡的时间。

Answer 2

有呀，就是你每天吃少一些东西了，只要是不饿就不要吃东西，饿了最好也能忍一下再吃，吃饭七分饱就可以了

Answer 3

提供的食物要让减肥者能接受，故要考虑社会文化背景、一般习惯、味道、价钱、食物来源等因素。3摄取的能量要低于所消耗的能量，即要达到能量的负平衡，每周减少的体重最多不能超过1千克

Answer 4

如果是懒人不想运动的话，那你唯一想要保证你的体重的，就得是管住你的嘴了。比如说我们吃东西的时候，一定要记得，一定要让自己能够非常理性的吃东西，只要是七八分饱，这样就可以，而且在晚上的时候，千万不要吃夜宵。如果你连这样都做不到，那么你减肥是没有目标的，也是不可能实现的。

Answer 5

那就跟我一起喝奶昔吧，健康又有营养的代餐奶昔我觉得是很不错的选择，像康宝莱这款就非常适合我们这种懒人，一般不想运动的话喝这款就比较好，它的热量是比较低的，而且饱腹感也比较强，这样可以在饮食上进行一个合理的控制，对于体重管理也比较有效。本回答被提问者采纳