如果出现免疫力比较差的这种现象的话，也会导致我们的身体一天比一天有非常大的危害的，那么我们应该通过什么样的饮食来提高我们免疫力，给我们的身体带来非常好的帮助呢，吃这些提高免疫力的东西也会补充我们的身体的，到底是哪些东西呢？会不会影响到我们的生命呢？就让我们一起来了解一下。
第一，经常感到很疲劳没有精神。无论是在生活中还是工作中，如果经常感觉到很累很困，整天无精打采提不起精神，然后经过休息后可以逐渐得到缓解，但是过不了几天又出现疲惫的状态，一般就是自己的身体免疫力下降了。
第二，经常感冒而且持续时间比较长。由于天气忽冷忽热时，如果发现自己经常打喷嚏，然后很容易就得了感冒，并且感冒的时间很长，甚至还会反复发作的话，这就是身体免疫力低的具体表现了。
第三，感觉自己身体变得娇气爱生病了。有时候在外面跟朋友们一起吃饭，会遇到这样的现象，就是一顿饭过后别人都没事，自己却出现上吐下泻的状况，这一般就是自己的肠胃系统抵抗力下降了。
4第四，容易被身边的亲戚朋友传染或者伤口容易感染。当自己身边的家人或朋友感冒时，如果自己经常被染而其它人没事的话，这明显就是免疫力下降的表现。还有如果自己不小心被划伤一个小口时，如果伤口出现红肿流脓，而且很长时间都不能痊愈的话这免疫抵抗力下降的表现。
二：如何提高身体免疫力？
1、提高8小时的睡眠质量。很多人由于各种生活或者工作的原因，以致经常熬夜到很晚才睡。但是不管什么时候入睡，如果第二天起来后感觉到很累很困的话，这样的睡眠质量肯定是不高的。睡眠质量不高会导致身体免疫系统功能下降。
2、保持乐观的心态和愉快的心情。相对来说，乐观的人会面对生活和工作压力的时候更能从容对待，压力也会降低，这样身体的免疫系统可以得到更好地保护。
3、经常参加体育运动锻炼身体。尤其是有氧运动，可以将白细胞带入血液循环系统，提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者骑自行车等等，不但可以锻炼身体，还可以放松心情缓解压力。
4、调整好日常饮食，不但要营养均衡而且要有规律。饮食营养均衡可以提高人体的免疫功。我们在生活中可以多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白质的食品，和一些西红柿、胡萝卜、红枣等富含维生素的新鲜蔬菜和水果，这对提高免疫力有很到的作用
5、坚持每天经常多喝水。在人体生命活动中，水是最重要的媒介。当一个人身体缺水时，就会觉得口渴疲劳，免疫力就会下降。每天多喝水可以使口腔和鼻腔内的黏膜得到湿润，从而可有效抵抗病菌的侵袭功能。
6、生活中尽量避免使用抗生素。抗生素会降低细胞激素的水平能力，从而降低身体抵抗能力，就不能很好地抵抗一些病毒的入侵。所以一定不要随便服用抗生素，万不得已的时候也要在医生的指导下正确服用。
7、不仅要戒烟，而且要原来二手烟环境。大家都知道吸烟有害健康，也都知道二手烟对人体的伤害也很大。所以自己不仅要戒烟，而且在和亲戚、朋友交往时，尽量避开他们吸烟或者劝他们不要吸烟。
如果我们的身体当中出现了这方面的危害的话，也会严重的给我们的身体带来非常多的疾病的困扰的，所以在平时的时候遵循健康的生活习惯，给我们的身体带来非常好的营养，才是最重要的一个办法，不要等到我们的身体带来了非常大的危害的时候，也会给我们的身体比带来比较大的伤害了，给我们的生活带来的困扰也是比较大的。
免疫力是我们人体用于抵抗外界病菌的能力，如果免疫力低下很容易导致我们生病。那么你知道免疫力低下吃什么食物好呢？下面小编将为你详细介绍一下免疫力低下吃什么食物好。
免疫力下降到底该怎么吃？
1. 食用真正的食物
什么叫真正的食物，难道很多食物是假的？真正的食物就是指天然的，未经过加工的全食。比如天然蔬菜，而非蔬菜干、罐头蔬菜；全谷物，而非加工的小麦和大米。土豆、地瓜，而非薯条、红薯粉。
2. 吃更多优质脂肪
脂肪会在很多方面发挥作用，它们不仅提供充分的、缓慢消耗的能量，还可以让我们快速饱腹，并能保持较长时间。不会像精致糖和碳水那样，吃完了就饿，饿了还想吃，并让体内的胰岛素含量激增。
脂肪不仅不会刺激胰岛素分泌，反而会通过混合肠胃内所有的食物，来降低整餐饭的血糖负荷。说人话就是，当食物中含有一定量脂肪的时候，不仅不会让你发胖，反而会让你不容易胖。
3. 戒糖戒酒
限制添加糖摄入。
添加糖就是指由生产商、厨师或消费者在食物中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。
比如白砂糖、糖果、巧克力、加了糖的零食、加了糖的饮料、加糖的烘焙燕麦、甜品、蜜糖、红糖等等一切人为地添加了糖的食物。
凡是人为添加了糖的都不要吃！戒酒，包括啤酒、白酒、红酒、黄酒……所有的酒都不建议喝。
4. 增加蛋白质摄入量
摄取足量的蛋白质能够提高免疫力，正常人可以只有10%的日常营养素来自蛋白质，但如果你想提高免疫力，这个比例要升到25-35%。
蛋白质最好的来源就是海鲜、鱼类、鸡蛋、牛肉、鸡肉、猪肉等。
5. 吃足够多的新鲜蔬菜
吃大量的低碳水化合物蔬菜，不仅提供维生素、矿物质、丰富的纤维素还提供身体所需的抗氧化剂。如：彩椒、蓝莓、胡萝卜、茄子、芦笋、玉米、花椰菜（西蓝花、菜花、甘蓝、紫甘蓝等）及未经过加工的原始新鲜食材。
6. 尽量减少抗营养素的食物
尽量减少抗营养素的食物，避免摄入含麸质的谷物及其他精致谷物，比如所有面食、燕麦片、面包蛋糕、意大利面、白米饭、饼干（所有包括小麦面粉、全麦面粉、黑麦面粉、荞麦面粉制作的食品）。因为，里面的抗营养素可能会导致营养不良。
7. 吃富含碘、钾、硒、镁及维生素A和D的食物
包括：海带及海生蔬菜、海鱼、贝类、坚果类、芦笋、牛油果、胡萝卜、十字花科蔬菜、香蕉、大蒜、洋葱、可可、绿茶、浆果等。
8. 避免能量高营养低的食物
垃圾食品：油炸类、方便食品类（方便面+膨化食品）、腌制类、加工肉类、罐头类、蜜饯类、甜品类、含糖饮料类、饼干面包类、米饭面食类。
说起免疫力就是我们口中经常说的抵抗力，是抵抗外界有害物质对人体的侵入，也就是人体自身的防御机制，可以说对人体的健康起到了至关重要的作用。要知道，我们所处的环境里，虽然适合人类的生存，但是也充满了很多危险。比如说细菌和病毒，会使我们患上很多的疾病，最常见的就是流行感冒了。数百万年以来，人类在地球能得以生存并延续至今，人体的免疫力居功至伟。
在我们的身边经常能看到一种现象，有的人很长时间都不会生一次病，而有的人隔三差五的就会感冒发烧，这就是免疫力强弱的体现。免疫力弱的人更容易被细菌或者病毒攻击，无法形成很多防御导致容易生病。而幼小的儿童容易生病，也是因为免疫力还未完全成型的缘故。
增强免疫力
那么问题来了，免疫力差吃什么补得快呢？也就是说，如何快速地提高自身的免疫力呢？提高增强免疫力的方法有很多，通过“吃”的方式来提高免疫力的方法，有食物和药物两种。
那么先说说提高免疫力的药物有哪些呢？
能提高免疫力的西药有：免疫白蛋白、丙种球蛋白、胸腺五肽、注射用氨基酸都可起到提高免疫力的效果，复合维生素、复合微量元素也可起到辅助提高和调节免疫的效果。（建议在专业的医生指导下服用，这里仅供参考！）
中药能提高免疫力的中药有：人参、黄芪、冬虫夏草、红景天等可分别泡水长时间服用，但是必须长时间按需服用才有效。而且中药因为药性温和，需要坚持长期服用。（建议在专业的医生指导下服用，这里仅供参考！）
周所周知，是药三分毒，所以在不是很紧急的情况下，还是少吃药为好。那么食疗就是很好的选择了，那么能提高免疫力的食物有哪些呢？
提高免疫力的食物
富含锌元素的食物研究表明，锌元素在人体免疫功能中起到了至关重要的作用，对人体的免疫力提高非常明显，所以要适当地补充锌元素。富含锌元素的食物有：动物的肝脏，海鲜类特别是牡蛎，核桃之类的。但不可多吃。
富含铁元素的食物铁元素对人体免疫力也非常重要，比如动物的肝脏，各种肉类。
蜂蜜研究人员表示，蜂蜜含有不同浓度的多酚物质，这些成分是抗氧化剂，能很好保护身体机能和延缓疾病。
蘑菇蘑菇中所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。
酸奶酸奶中含有很多对人体有益的益生菌，具有免疫原性，可以增强人体的抵抗力。
提高免疫力的食物酸奶
综上，这就是我认为能提高免疫力的方法，但是最重要的还是要养成良好的生活习惯，保持睡眠充足，进行运动，多方面均衡，才能增强自身的免疫力。