这个想法是明智的正确的，想戒烟成功，第一步就是要有这个想法，之后才是行动，如果连戒烟的想法都没有，那么很难戒烟成功。
它分为生理上的不适应和心理上的不适应这两个方面，生理上的，从你戒烟第一天开始就会出现各种生理反应，比如嘴里没有味道，总想吃点什么，胸闷气短，心里好像有个小爪子在挠啊挠，难受的很，这个时候谁如果诱惑你一下很容易重蹈覆辙，这个时间段会持续一个周到两个周。
一定要挺住啊兄弟，因为过了这半个月你就会脱胎换骨了，如果能配合着运动，效果更好，你会发现你的身体清爽了，胸口不闷也不疼了，早晨起来刷牙也不恶心干呕了，痰也少了，整个人都舒服多了。
这个时候基本上你就戒烟成功了，一定要坚持要有毅力，实在难受想抽两口就转移注意力，看个电影，吃个瓜子，或者出去溜达溜达，这期间不要喝酒或者少喝，因为喝酒最容易复吸，切记！
这个时间段不好说，有长有短，我戒烟七年了，有时候还想着抽两口呢，只不过自己能克服罢了，所以，心理上的不适应需要你慢慢调理，最后祝你成功！
另外，要戒就一支不抽，抽烟百害而无一利，不要所谓的逐步减少，没有用都是借口！更不要三个月了再抽一支，有一支就有两支，前功尽弃啊！
很多人对香烟以及戒烟都有误解！ 我们发现，绝大部分烟民都不知道自己为什么要吸烟！都不了解吸烟这个行为的本质。
在戒烟前必须把“香烟”的真相弄清楚，看清“吸烟这个行为”。 这样才能心甘情愿戒烟，而不是非常盲目地靠毅力去戒烟！
当你看穿了香烟的真相，自然而然就不会想要吸烟。看到别人吸烟内心是同情，而不是眼馋！ 心里不想吸烟，嘴里不再抽烟。那么你就真的把烟戒了！
在确信自己是诚意戒烟的前提下，拿出意志力和执行力，控制冲动。每当想的时候，往嘴里丢蜜饯果脯花生瓜子，别让它空闲下来，熬过那一阵就好了。
其实你距离成功很近，挺过这几天就完事了，一旦戒断，够你嘚瑟一阵了，毕竟成功的人不多，真的。不过要留意一个问题，适当控制饮食，因为多数戒烟者都会面临快速增肥的现象。切记！
饭后格外难受可能是因为之前集中在此阶段吸烟。除了坚持，还需要关注一下复吸诱因，以免着了道。
时刻警惕保持不抽第一口，远离烟草，多做有意义的运动，健康饮食，保持情绪愉悦，坚守防线，直到生命的尽头……