体质寒冷的人每逢冬天，真是过得非常辛苦，寒性体质如何调理？

Question

如题所述

Answer 1

身体冷的人容易手脚冰凉，尤其是冬天。即使穿多了，还是缓解不了。身体冷的人可以从生活中调整体质。

体寒的人如何调理？

降低压力；现在竞争激烈，年轻人压力大，会增加肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，导致血管收缩，血液循环恶化，引起体温过低。你可以通过运动或者和别人说话来释放紧张情绪，促进全身血液循环。但不可能完全没有压力。如果长期发呆或放松，可以减少大脑中的热量，造成血液循环不畅，降低基础体温。

适度饮食；一次吃太多会使胃肠道内大量血液集中，帮助食物消化，减少流向肌肉和大脑的血液，降低体温。所以，慢慢吃，只吃八顿饱饭。

保持适度运动；休息时，身体产生的热量较少。运动时肌肉产生的热量比例增加。坚持做运动可以促进肌肉的收缩和扩张，增加肌肉质量，使下肢的血液快速回流到心脏，使全身血液循环顺畅，加速身体组织细胞的新陈代谢，帮助提高体温。通常可以通过打太极拳、慢跑或散步来增加肌肉，增强体质。

浴缸；很多年轻人洗澡或淋浴而不是泡在浴缸里，这是导致身体寒冷的主要原因。淋浴可以清洁身体，但不能保持体温。在浴缸里洗澡可以促进血液循环，改善器官和细胞的新陈代谢。另外，洗澡出汗量大，可以及时消除体内的寒气。

适当喝水；一次喝太多的水会导致湿气重，湿气太多会导致抑郁和全身无力。可以采取多次饮水的原则，千万不要一次喝太多，以免造成水中毒。

体质不足的人可以吃什么食物调理？

1.生姜。除了三餐的摄入量，你还可以泡红糖，在姜水喝。

2.枣。红枣是暖身的好东西，多吃有助于改善身体虚寒。

3.人参。炖汤时可以加入，汤更有营养。

4.韭菜。韭菜滋阴补肾。多吃韭菜，可以帮助消化，让胃变得通畅。

总之，对于体质虚寒的人来说，保暖和补充食物是非常重要的步骤，缺一不可，需要多加注意。

Answer 2

体寒的患者可以在平时吃一些赤小豆、红豆、薏米、大枣等食物，能够有效地帮助排出寒气，能够达到调理的目的，平时的饮食也要避免吃一些寒凉、刺激、油腻类的食物，以免加重肠胃的负担，饮食上主要是以清淡、易消化的为主，可以多做一些体育运动，比如说跑步、爬楼梯、跳绳等方法，能够很好的帮助排出寒气，也可以进行温水泡脚、拔火罐、蒸桑拿的方式来进行排出寒气。

Answer 3

寒性体质到了冬天非常的难受，所以调理的方法就是要多喝热水，这对身体的帮助非常大，而且也可以喝红枣枸杞茶。

Answer 4

可以多吃一些暖身体的东西，可以每天早上起来喝一杯生姜水的，这样既可以保暖又可以调节体质。

Answer 5

平时要少吃生冷刺激的食物，要保证号自己要多穿衣服，不要受凉，可以适当的锻炼锻炼，才能够改善体质。