蒸有什么好处？
出汗是人体排泄和调节体温的方式。当我们感到热的时候，或者在运动过程中，出汗是一种正常现象。正常出汗有利于身体健康，而发汗出汗可以调动全身器官，改善循环。在中医看来，适当的蒸也有助于排出体内的湿热，人也会变得精力充沛。仔细算一算，出汗有以下十大好处！
1、排出毒素
专家表示，主动出汗可以加快体液循环和代谢过程，排出体内积累的乳酸、尿素、氨等毒素，保证鼻、皮肤、肺、大肠的畅通，一定程度上减轻肾脏的代谢负担。
2.控制血压
高血压是由于血管内径变窄变硬，单位血流量受到限制而产生的现象。运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
3.促进消化和睡眠。
出汗促进消化和睡眠。中医强调休息放松要有度，过度劳累会伤元气，过度放松会导致血液循环缓慢。如果不出汗，血液运行缓慢，会影响消化，导致口感不好。神经活动也会受到影响，导致人晚上睡得很香。
4.预防骨质疏松症
很多人认为出汗会导致体内钙随汗液流失。对此，专家指出，只有水溶性维生素会随汗液流失。钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太可能随汗液排出。相反，出汗有利于钙的有效保留，预防骨质疏松。
5.增强记忆力
美国一项针对2万名中学生的长期教育实验表明，积极出汗对学生有积极作用，记忆力和专注力可以大大提高。
6.护肤美容
汗水是最好的天然美容乳液。正常皮肤表面的汗液和体表皮脂腺分泌的油脂会形成一层乳液膜，可以阻止体表水分的流失，从而使皮肤显得光滑润泽。一直不出汗的人，皮肤新陈代谢慢，有些废物很难排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的效果。
7.减肥
当你出汗时，你体内的脂肪会被燃烧并转化为热量，通过汗液排出体外。
8.让男人更有魅力。
宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性汗味能让女性感到快乐和放松。
9.提高免疫力。
夏天多出汗还有一个惊人的好处，就是提高身体免疫力。出汗的主要功能是充当温度调节器。“冬天冷，夏天出汗，可以保证人体的这种体温调节机制常新。”很多人为了提高免疫力，经常吃一些保健品。有些保健品含有未知成分，有些保健品含有激素，其实是抑制免疫系统的。
10.预防感冒。
出汗实际上有助于对抗肺结核和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜并分解它。
什么时候汗蒸不合适？
1.空腹或饭后立即出汗是不可取的。
不要空腹或刚吃完饭就出汗，最好是饭后半小时。因为汗蒸消耗能量大，空腹容易晕倒，饭后不宜立即汗蒸，否则会加快肠胃的消化负担。
2.不宜酒后立即出汗。
饮酒后，由于交感神经兴奋，人体的脉搏频率和血压会上升。此时呆在汗室、桑拿室等温暖的地方，会降低血管舒张能力，调节血压和脉搏的能力也会下降。这样一来，持续的快速脉搏和高血压会使心脏的负担越来越重。所以，睡醒后最好出汗。
3.女性生理期不宜出汗。
月经后出汗也能缓解痛经，但经期不要出汗。因为汗蒸是一种会加快你体内血液循环的现象，如果你在这个时候出汗，会加快你的血液流动，从而增加你的月经量，导致严重的月经出血。另外，经期女性免疫力降低，蒸完容易感冒。
4.生病或身体不适时不宜出汗。
出汗是一个比较耗费精力的项目，最好状态好。有任何疾病或不适都不建议出汗，以免晕厥。特别是患有高血压和心脏病的人应该停止去汗蒸房。
蒸有什么坏处？
1.第一次经历汗蒸的人，从来没有经历过如此高温低湿的环境，对高温的抵抗力非常有限，容易导致头痛、头晕、闷热的感觉。
2.汗蒸房安装装修所用的面料、竹帘、木条在加工运输过程中不可避免地会受到污染。另外，有些人对箱木和竹帘的气味比较敏感。大量吸入这些气体后，会出现刺鼻、刺眼、头晕、头痛等不适症状。
3、温度过高，汗液蒸发过快，皮肤感觉干燥，影响排汗量。过低的温度达不到发汗的目的，导致蒸后皮肤不清爽。
4.时间过长造成身体细胞过度脱水萎缩，体内电解质紊乱。蒸过后，身体细胞内外渗透压过大，细胞过度渗透吸收水分，形成水肿。过多的汗蒸可能会逐渐使电解质入不敷出，导致脱水或水肿。
5.汗室的温度高、湿度低、气流快、含氧量略低，会使心脏跳动加快，血压很大程度上升，增加心脏的负荷，容易导致高血压、心脏病发作、发生意外甚至危及生命。
6.蒸的时候身体大量出汗，肾脏、汗腺等过滤排汗系统压力大。
7.饭后立即出汗，皮肤血管扩张，大量血液回流皮肤，影响消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，不利于健康。
8.劳累或饥饿时，人体细胞张力差，对冷热刺激的耐受力降低，容易引起虚脱、水肿等症状。
9.经期女性身体抵抗力降低。进出汗室，寒热交替多次，容易引起感冒和细菌感染，危害女性健康。
10.年轻男性经常蒸可能导致不孕。当然，这并不意味着他们永远不能洗桑拿。偶尔，这可能是可取的。生过孩子的，可以放心享受。
11.老年人的器官都在不同程度的衰退。如果强迫出汗会导致电解质紊乱，再加上吸收系统功能下降，就不能及时足量的补充。轻者危害健康，重者危及生命。
汗蒸注意事项
1.每次蒸45-60分钟最合适，也可以根据自己的耐力做适当调整；
2.蒸后4小时不宜淋浴。蒸完后用毛巾擦干身体，2小时内不要吸烟。不宜吃太凉的食物；
3.如果在使用蒸气浴时感到头晕、不适，应立即停止使用，或适当休息后再进行蒸气浴；
4.蒸之前请先卸妆。蒸的时候不要频繁进出，喝适量的温水。在体验后的10-24小时内，细胞处于重新修复和强化的过程中。不要喝冷饮，不要直接接触冷水。洗澡不可取。用毛巾擦干身体就行了。
5.前15分钟要适度运动，调整呼吸，反复深呼吸。后半小时，可以平躺，也可以坐下。你应该保持良好的心态，在体验过程中放松身心。如果受不了体能反应，可以离开休息室放松休息，直到症状消失，再重新进入或咨询相关人员。体验后不断出汗是正常的，应该让毛孔自己逐渐闭合。