乒乓球运动对灵敏素质要求高吗

Question

如题所述

Answer 1

要求高的，对于乒乓球运动员而言，不仅仅只是力量和速度很重要，灵敏和耐力也是很重要的。
发展灵敏素质练习方法：1）让运动员在跑、跳当中迅速、准确、协调地做出各种动作，如快速改变方向的各种跑、各种躲闪和突然起动的练习，各种快速急停和迅速转体的练习等。如：30秒或1分钟为一组，采用看或听信号（如手势、数字、指令）的方式做各种变换方向跑。
（2）各种调整身体方位的练习。如利用体操器械做各种较复杂的动作等。
3）专门设计的各种复杂多变的练习。如立卧撑、十字变向跑及综合变向跑等。
（4）各种改变方向的追逐性游戏和对各种信号作出复杂应答的游戏等。
5）变向滑步：30秒或1分钟为一组，采用看或听信号的方式做各种变向滑步。
（6）蛇行穿梭跑：采用计时或分组比赛的方法进行蛇行穿梭跑。
（7）花样跳绳：采用看或听信号方式进行各种跳绳练习。如单摇跳、双凳跳、单足跳、双足跳、双臂交叉摇跳、向前或向后摇跳、单人跳、双人跳、多人跳等。
（8）各种姿势起跑练习。准备起跑时，采用下蹲、背向等姿势，听到指令后迅速起跑。
（9）一对一紧逼与摆脱游戏：两人一组，一方进行前后左右移动，另一方同样进行前后左右移动紧逼。
（10）篮球、足球、手球小场地比赛：采用抢断球练习、攻防练习或分组比赛的方法。