长期失眠怎么治疗

Question

如题所述

Answer 1

长期的失眠需要结合认知行为疗法和药物疗法进行治疗，需要首先指出的是药物疗法并不是长期失眠的首选，而是应该进行认知行为疗法，在认知行为疗法的基础上，也可以进行药物治疗，认知行为疗法的内容很多，主要的有以下几个方面：

第一、保持规律上床睡觉的习惯，在固定的时间点上床睡觉。

第二、保持睡眠环境黑暗和安静。

第三、避免睡前刷手机、玩平板电脑，有光线刺激的活动不要进行。

第四、避免睡前喝咖啡、饮茶。

第五、避免睡前吸烟。

第六、避免睡前酗酒。

在药物方面，如果是有入睡困难，可以辅以短效的安眠药，如力月西、思诺思和扎来普隆等。如果是睡眠维持困难或者是早醒的病人，适合用中长效的安眠药，像艾司唑仑、奥沙西泮等等，都是中长效的安眠药，再次就是认知行为疗法需要坚持6-8周。

Answer 2

长期失眠可以从调整作息规律、放松心态、适当锻炼以及调整饮食等方面进行调理，患者需根据自身情况进行相应的治疗。

1.调整作息规律：患者需保持规律的作息，尽量避免熬夜，使患者恢复正常的生物节律。对一些白天贪睡，到了晚上兴奋的人，需要尽量减少在白天睡眠的时间。

2.放松心态：患者如果内心过分担心失眠，对失眠症感到紧张、恐惧以及焦虑，不利于患者缓解失眠。对于长期失眠，患者应从自身心态来调节，出现睡眠不好属于正常，不要过分的在意和紧张。

3.适当锻炼：患者可以适当进行体育锻炼，能够有助于患者增强体质，对于促进患者身心健康以及缓解患者失眠，都有很好的帮助，但要切记睡觉前不利于患者进行体育运动。

4.调整饮食：患者的晚餐宜清淡，不宜饮食过饱，忌在睡前饮用浓茶、咖啡等。

若患者经以上方式进行调理，仍不能得到缓解。

Answer 3

失眠已经成为现代社会很多人的常见疾病了，入睡困难、多梦、易惊醒等症状都属于失眠。
长期失眠对于人体的伤害是非常大的，不仅会造成身体疲惫、头痛等身体上的不适，还会引起焦虑、情绪暴躁、记忆力下降等精神上的异常。
长期失眠的人可以采取一些治疗来解决经常失眠的问题：
方法一，饮食调理。
经常失眠的人在睡觉前可以喝一些热牛奶帮助睡眠，也可以在平时的时候食用一些具有安神助眠作用的食物，如莲子、百合、核桃、香蕉、桂圆、蜂蜜等，避免食用一些兴奋神经的食物，如咖啡、酒、茶、香烟等。
方法二，运动治疗。现在很多失眠的上班族大脑每天都处于高度紧张的转态，而身体都严重缺乏锻炼，都属于亚健康状态，所以很容易出现失眠等症状。
经常失眠的人在晚饭后出去散散步或者慢走一会，当身体疲劳时就更容易入睡。

方法三，中药调理。对于经常失眠，而且症状比较严重的患者可以采取中医治疗，可以在医生的指导下服用一些具有助眠安神作用的中药或中成药，如安神补脑液、枣仁安神胶囊等。

方法四，药物治疗。
由于助眠类的药物经常服用容易产生依赖性，所以一般医生不会建议患者服用安眠药助眠，但是对于一些病理性原因引起的失眠或者是已经严重危害到健康的人群可以在医生的指导下适量服用一些安眠药。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

Answer 4

长期失眠可以通过药物治疗和心理调节等方法治疗：

1、药物治疗：长期失眠的患者可以在医生指导下应用阿普唑仑、艾司唑仑、地西泮等治疗失眠的西物，也可以用甜梦口服液、柏子养心丸等养心安神的助眠中成药来治疗。

2、心理调节：放松心情，避免过大的生活压力或工作压力，多和家人及朋友沟通，不要过度关注睡眠问题，也有助于长期失眠的改善，如果自我心理调节效果不佳，可以寻求精神、心理科医生的帮忙。

除了上述方法，每日做半个小时的有氧运动（如慢跑、健身操、游泳、骑自行车等）可以让身体增加一定的疲惫程度，也可以起到一定的助眠作用。

Answer 5

患者如果存在着长期的比较严重的失眠，首先通过调整自身的情绪、遵医嘱口服一些中成药比如说使用安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊，或者是像柏子养心丸、朱砂安神丸、清脑复神液等，其次可以进行中医针灸或短期内遵医嘱应用一些镇静安眠的药物，比如艾司唑仑、地西泮、右佐匹克隆等，具体如下：

1、调整自身的情绪：保持情绪平和，不要对睡眠过度的关注，规律的作息；

2、口服一些中成药：比如说使用安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊，或者是像柏子养心丸、朱砂安神丸、清脑复神液等，但是需要注意这类的中成药最好是在中医医师的指导下辨证来选择；

3、中医针灸：对于辅助的改善睡眠效果也比较不错；

4、镇静安眠药物：比如说患者可以在医生的指导下服用艾司唑仑、地西泮、右佐匹克隆等。