请问经常打排球对身体有哪些有益的作用？你有什么好的想法吗？

Question

如题所述

Answer 1

打排球可以锻炼人们全身的肌肉，因为在打排球的时候人们需要跑、跳、还需要挥臂击球，这对人们的肌肉耐力有很好的锻炼。同时可以释放压力，培养良好的心理健康。

1、锻炼肌肉力量。

①增进健康和身体素质，经常参加排球运动不仅可以改善中枢神经系统和身体内脏的功能状态，还可以提高身体的体积、速度、弹跳、灵敏和耐力等专项身体素质和运动能力。

②经常参加排球比赛使他们在兴奋和愉悦中增进健康，增强体格。排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。

2、释放压力。

①当手掌撞击球体时，手指和手掌的中庭末端很快就能感觉到对大脑的强烈刺激。大脑立即兴奋并释放荷尔蒙，以释放脊椎、手腕的酸胀感释放出去。连续击打20次后，一般的中等压力紧实的头皮被释放。当你感到压力和沮丧时，你也可以打排球来宣泄你的情绪。

②提高大脑的反应能力，打排球需要大脑有快速反应能力来协调身体各部位的动作来拦截球。长时间在办公桌前工作的人偶尔会崩溃，思维迟缓。他们可以到外面去打排球。当他们回来时，他们会感觉清楚得多。

3、培养与锻炼良好的⼼理素质。

①培养和锻炼良好的推理能力。如果你经常参加排球的训练或比赛，你会学到很多段和方法来控制你的情绪，调节你的推理。比如，当你连续下注时，如何让你尽快冷静下来，不灰心；

②培养勤奋好学、乐于助人、吃苦耐劳的优良品质。在排球比赛中，球不能落地，必须通过击球三次以上的特殊规定，使参加排球比赛的球员必须时刻准备好弥补因判断错误或其他原因无法接球的同龄人接球的情况。

Answer 2

可以提高自己的其他能力，也可以提高自己的运动能力，也可以让自己的肌肉能力得到运动，可以提高自己的腿部力量，还可以让自己的腿部得到更好的锻炼。在进行排球训练的时候，要确保自己的热身运动，而且要确保对肌肉的保护，这样不仅可以锻炼自己的身体，也可以让自己的心脏能力得到提升，还可以让自己的运动能力得到发展。

Answer 3

经常打排球可以改进肌肉的力量，促进身体的灵活性和协调性，还可以促进身体的生长改进心肺功能，还可以锻炼个人的臂力，腹肌；我认为应该坚持打排球，不要半途而废，非常有益于自己的健康。

Answer 4

能够提高身体的免疫力，增强肌肉力量，改善肢体的协调性，促进血液循环，增强肺活量；我认为可以在打排球之前进行适当的拉伸，在日常生活中也要多进行排球运动，要注意适合的强度，选择合适的场地，结束之后也要进行拉伸。

Answer 5

可以提高身体的免疫力和抵抗力，增强体质，增加心肺功能，让身材变得越来越好，而且还可以提高睡眠质量；运动之前一定要提前热身，不可以空腹运动，也不可以刚吃完饭就运动，运动完以后一定要及时的拉伸，运动的时间也不要太长。