锻炼身体是慢跑好还是快走好？二者的区别在哪里？

Question

如题所述

Answer 1

锻炼身体是慢跑好，区别：用时不一样。不言而喻，由于健身运动工作频率的差别，跑步5千米所花费的时长，毫无疑问要短于健离开时消耗的时长。假定跑步的速度为6-7min上下，那跑完5千米必须耗费的时长约在30-35min中间；而健步走，即使较为快，速度也会在8.5-9min上下，那样走完5千米则大概必须40-45min的时长。

耗费动能不一样。一样是5千米，跑步必须的时间较短，健步走必须的时间段则较长。相较来讲，跑步完5千米所耗费的动能，一般会高过健步走。与此同时，跑步实际速率要远小于快逃，是较为舒适的一种慢跑方法，并且跑步的历程中，腿部与路面基本的时间段要比健步走短，因此它对膝关节的刺激要相比较小。尽管健步走5千米，对膝关节的危害也是非常小的，但由于健离开时有一定的总做规定和速率规定，它对膝关节的刺激反倒更多一些。

对人的身体部位的危害不一样，跑步5千米，不仅也可以训练到身体的全身上下，并且因为它属于负超重型的健身运动，因而针对跑步针对加强和缓解身体心脑血管病的基本功能和健壮人体骨骼均有很大的益处。跑步时认为吸气、速率等尽可能一直，这针对增加肺功能也是有一定的杆状。相较下，健步走5千米针对加强身体的肌肉组织基本建设则有着很大的益处，并且特别适合必须塑型的人开展。

慢跑的好处：提高肌肉组织与肌体力，规律性无间断的跑步可提高鼓励与肌体力，而鼓励与肌体力是大家平常保持工作中与应付应急沟通能力，跑步是最好的选择之一。

Answer 2

慢跑要更好一些，慢跑能够很好的增强体质，而且能够起到很好的减脂作用，它所消耗的能量在单位下要比快走多一些；慢跑所需要的氧气更多，可能更加考验人的耐力和体能，但是快走消耗的能量稍微低一些，而且更容易坚持。

Answer 3

可以通过慢跑的方式来进行锻炼，这样都可以更好的保障自己的身体健康，也可以防止自己的身体受伤。锻炼的方式不一样，对身体造成的损伤不一样，锻炼强度不一样，锻炼过程不一样，对身体的帮助不一样，这是两者的区别。

Answer 4

这也要分具体情况的，如果是年纪稍微大一点的人还是慢跑比较好，如果是年轻人快走比较好；效果不同，感觉不同，承受能力不同，呼吸频率也不同，出汗程度不同。