眼睛是我们与外界交流最重要的器官，也是最容易收到伤害的器官，无论是人为的还是自然的，总是容易对眼睛造成伤害，所以我们应该从多个方面爱护眼睛。
1、遵循20/20/20法则，即20分钟看20英尺以外的东西20秒，避免眼睛疲劳和头痛。
2、每天花一定的时间去外面，最好呆足两个小时，有助于眼睛健康地发育。
3、定期锻炼，增强自身免疫力，避免糖尿病、高血压等疾病影响视力。
4、健康的饮食，保证营养均衡，除了糖类、蛋白质、脂类等主要营养物质的摄入以外，也应该维持人体所需的维生素、矿物质和纤维素。
5、舒适的照明环境，保证照射光线的柔和、均匀，如果是经常晚上熬夜的人群，最好使用护眼台灯照明，光线更加舒适、自然，能够预防各种眼睛问题。这里推荐几款不错的护眼灯。
1、南卡护眼台灯L1
南卡护眼台灯L1护眼效果极佳，有着千元级护眼灯产品才有的护眼效果，不仅基本参数都很顶尖，高达Ra98的显色指数，国AA级的照度和均匀度，最高防蓝光危害Rg0豁免级，贴合自然的4000k晨光色温，最好的防频闪和眩光能力，而且市场反馈效果也好得惊人，官方旗舰店不仅多次卖断货，而且好评率也一直高达99%以上。
这样的好评其实得益于南卡L1专业、有效的护眼性能，不但基本参数顶尖，而且还具有独特的PE自适应调光技术，该系统可以每分钟100次的频率检测周围环境光数据，结合自身的PE算法可实时改变最适应该环境的照明光线，做到时刻都最适合人眼，而且L1也采用了大功率侧发光灯珠，不仅微米级点散式导光技术使光线反复折射更柔和，而且经反光板、导光板、扩散板三重漫射，光线更加散漫均匀，甚至做到了模拟太阳自然光相似度达到了99.3%，可以说是真正的“不伤眼”护眼灯了。
南卡护眼灯L1其他的手势感应调光、触控调光、定时休息、缓慢熄灯、助眠小夜灯等功能也非常丰富，而且得益于128眼科医生和35名灯具工程师的联合研发，保证了其护眼功能的完整性和专业性，一直是“医用级”的护眼产品，所以市场青睐度非常高。
2、雷士 慕染台灯
雷士慕染台灯电流稳定，可防频闪，使用优质的电源适配器，使用led灯珠作为发光源，防蓝光达到了Rg0豁免级，满足国家护眼灯质量检测标准和儿童近视防控认证，底座上有智能感光区域，可自动感应调光，发光面使用环形侧发光技术，通过了SMQ认证，照度和均匀度达到了国AA级，是aaa全光谱健康照明认证的好光线，光线多重漫反射，均匀护眼，台灯整体材质为铝合金，坚固耐用，支持手动调光、45min定时休息、上下左右多角度翻转，显色指数为Ra98，还原物体真实色彩很出色，色温为4000k自然晨光色温，贴近自然。
3、好视力H9台灯
好视力H9台灯可切换3900k读写模式、4600k绘画模式和2800k小夜灯模式，使用纯金线led灯珠，可复刻太阳光DNA，发光面3d立体导光结构，内置微米级导光板、防眩光膜、反光及散热组件，光线柔和舒适，支持智能感应自动调光，经过层层漫射筛选也可有效减少眩光高亮点，显色指数达到Ra98，可还原物体真实色彩，支持多种色温可调，有效抑制蓝光危害达到了Rg0豁免级，内置有仿生双芯片，类太阳光谱灯珠，采用的led节律技术，有助于调节褪黑素分泌，照度和均匀度也达到国AA级，满足国家质量标准认证，也支持25分钟定时提醒和30秒延时熄灯功能
4、飞利浦 小雅台灯
飞利浦小雅台灯发光头呈长矩形面，灯杆支持180°旋转折叠，收纳比较方便，它是一款可充插两用、超长续航使用的充电台灯，台灯亮度恒定，不随续航时间衰减，不插电时可持续提供长达6小时的稳定高亮输出，发光面采用第二代晶钻蜂巢设计，出光柔和不刺眼，支持冷光、暖白光、暖黄光三种色温调节，底座上有模式切换键，长按可打开30秒延时送眠，配合Rg0豁免级的防蓝光危害，整体护眼效果不错。
爱护眼睛的方法
眼睛是一个极其精细的器官，如果一旦遭到损害，就很难修复，甚至根本无法修复。所以我们应该很好地保护自己的眼睛。那么，有效保护眼睛的方法有哪些?下面我来告诉你们吧，希望对你们有帮助。
爱护眼睛的方法
1、预防外伤。我们日常工作、学习、日常生活中，眼睛受到外伤的机会很多，除了一些机械外伤外，其他诸如化学物质、特殊光线(如紫外线、红外线、X射线等)，高温和寒冷等等，都可以使眼睛受到损害。因此，避免去风沙大、尘沙多的地方。如在工作中接触有害的化学物质，应该有防护措施。不要在强光下看书，看电视要保持一定的距离。进行电焊、气焊、观日蚀、雪地作业等，要戴防护眼镜。
2、预防疾病。许多眼病是通过直接或间接传染的，如沙眼、急性结膜炎等，这些眼病，如果不及时医治;视力慢慢减退，以致失明。其实，所有全身性疾病，或多或少都能影响到眼睛。如血液病、肾病、高血压，内分泌病都能影响到眼睛，尤其是结核病，如果侵犯到眼睛，也会引起失明。
3、改进不良的习惯和不合理的治疗。诸如离光线太强或太弱的地方工作或学习，容易得近视眼，用手揉眼睛，就容易得传染病;饮酒、吸烟，可以引起眼神经和血管病变。再有不合理的治疗方法，如相信庸医巫婆、不用科学方法治疗，这些都会给眼睛带来很大损失。所以，任何眼睛上的病，都应请眼科医生治疗。
4、注意营养。日常生活食物中，如果缺乏身体里所需的养料，身体抵抗力就会降低，就容易引起眼病。比如缺乏维生素A，就可以发生夜盲症和干眼病;缺乏维生素B，就可以发生球后视神经炎。得了这些病，也会引起失明。所以，要注意营养，多吃一些含有丰富维生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋类、动物心肝肾、菠菜、青菜、胡萝卜、大白菜等及各种水果。不要偏食偏嗜，注意营养的调节，养成良好的饮食卫生习惯。
5、情绪愉快。人的精神和情绪对眼睛密切相关，心情愉快，就很少或不得眼病;精神紧张，情绪经常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情绪经常波动，使眼压突然升高，发生青光眼，甚至失明。所以，保护眼睛，还须保持愉快的情绪。
1、光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
2、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
3、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
4、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
5、看书距离应适中：书与眼睛之间的'距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
6、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6-8倍距离，每30分钟必须休息片刻。
7、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
8、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类 (胚芽米、麦片酵母)之摄取。
10、定期做视力：凡视力不正常者应定期到眼科视光中心做进一步的检查。
爱护眼睛保健小常识
一、时间：连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。以免眼睛过度疲劳。
二、电视：眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离。每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。
三、营养：均衡饮食，不挑食。经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、等对眼睛有保健作用。
四、运动：多做户外运动。多接触大自然、多看远方绿色景物。
五、保健：视力须定期接受检查，幼儿学习写字、看书，要有良好的环境，并注意培养正确的看书、写字姿势。
(1)要有充足的光线。(2)要姿势端正，对桌端坐，眼离书本要保持33厘米。(3)要根据儿童的高矮购置桌椅，才保证实现正确的书写姿势，使眼睛与书本距离达到正确要求。(4)要根据儿童的年龄适当安排每次写字的时间，持续15分钟左右就适当休息。(5)儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。(6)不看字体太细小或模糊的印刷。(7)不要在晃动的车厢内阅读。
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