第1个回答 2013-08-07
首先一点你以进入了高血压患者的行列,但目前,建议你还不要吃药,按以下办法即可。 1、保持情绪稳定,保证睡眠质量,血压的调节与情绪波动关系密切,大喜、大悲、大怒都可引起血压大幅度波动,因此高血压病人应保持情绪的相对稳定。
2、合理膳食,进低盐,低脂肪,低胆固醇饮食。饮食三低二高:低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。酒是不能喝的。
3、严格控制体重:肥胖是高血压病人的大敌。体重增加会使心脏负担加重,血管外周阻力增加,导致高血压病情恶化。做适当而不过量的运动。
4、习惯定时排便:人体在排大便时腹压升高可影响血压。高血压病人在排便困难时可服用一些缓泻剂,平时应多食含纤维素多的蔬菜,还应养成每天定时排便的习惯。
5、不适及时就医:血压波动较明显时,往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。