高中生1500米跑步5分40秒相当于75-80分,算是良好的水平。
高中生田径达标标准如下图:
根据2013年国家体育总局颁布的《田径运动员技术等级标准》所示,国家一级运动员1500米跑,男子标准时间为3分54秒90,女子为4分31秒。
1500米长跑的训练方法:
1、增强耐力训练。
通常,采用强度不大的长时间持续跑是最有效的方法。
如先进行1500米跑步训练,再进行2000米跑步训练,最后进行2500米跑步训练。如果身体素质好,可进行5000米跑步训练。
2、增强臂力训练。
在平时训练时,如果注意这方面的训练,就可以避免赛场出现体力不支,手臂无力的状况了。一般,
有效的训练方法是站在原地,有规律地摆臂,坚持1个小时。
3、增强脚部力量训练。
脚部疲劳,会失去前进的动力,而跑1500米,在即将接近终点时,人的脚部已经疲劳到几乎无法动。
平时训练时要做这方面的训练,如通过深蹲跳、跑楼梯等方法来提升脚部力量。