怎样才能增强手腕和脚腕的力量？

Question

是手腕和脚腕的力量不是臂力

Answer 1

先说器材练腕力吧，用哑铃一对5KG的，坐在凳子上，两手握哑铃放在膝盖上，手腕超出膝盖一点点就可以了，尽量放松上臂的肌肉，就用手腕的力量做弯上弯下的动作，觉得哑铃重量不够可以用重的。如果你有没有器材，就用五指做俯卧撑是很有效果锻炼到手腕的力量的，就是用双手的五个手指着地，不是向左右，而是把双手伸向前方用五指着地做俯卧撑。都是分组做，每组做多少个由你自己的体质决定。脚腕的力量可以跳绳锻炼的,跳绳时用前脚掌着地,先用双脚跳,后面就用一个脚跳,都是用前脚掌着地.每只脚跳累为止.以上运动隔一天练一次.

Answer 2

手腕的力量有专门的手腕练习计！还不怎么好买呢！要是没有的话，就也能够哑铃！手臂平放，弯子往里提拉杠铃。脚腕的力量要是除了弹跳的话，就是条U型槽了！横着跳，角度一点一点的变！这个就是增加这个部位的力量，比较明显的是崴脚了没什么事！还有就是在做其他运动的时候也让这个部位参与进来！就是做俯卧撑的时候掌跟抬起！