晚上做什么可以帮助睡眠?

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第1个回答 2013-07-15

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一般有什么办法可以促进睡眠?答：2、不要过饥或过饱，睡前喝点温牛奶睡眠的时候感觉到饥饿也是不容易睡着的，可以适当的吃一点饼干、牛奶或者粥之类的，帮助睡眠。3、看看英文、读读枯燥的书，不看刺激的书和电视剧。4、做简单、重复、不用脑的动作睡前可以做一些简单、重复的小动作，例如做反复摩擦双手、摩擦脚心、双手擦脸、简单的...

晚上睡不着有什么可以帮助睡眠的?高人指点?答：1、适劳逸，加强体育锻炼 劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对防治本病大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。2、广交谊，丰富...

夜晚常失眠,有什么方法可以助眠?答：1、睡前喝热牛奶，泡脚。这个方法我用过一段时间，感觉效果还可以，因为泡脚有助于缓解疲劳，让我们处于一种放松的状态，精神就不再那么紧绷了，躺在床上以后，没多久就能睡到了。不过仅限于这种轻度失眠的人，因为如果你是失眠比较严重的，精神处于一个紧绷的状态，泡脚和牛奶还是实在没法让你变得那么...

睡不着觉有什么方法解决答：1、做好饮食调理平时可以多吃具有补心安神功效的食物,来提高睡眠质量,推荐人参百合粥,这方法具有润肺安神以及益气补心的效果,特别适合于气血两虚所引起的心神不宁以及睡不着觉。2、适当的按摩把两个掌心搓热之后,掌心和掌面放在腰部两侧,不停的上下摩擦,一直让局部有温热感为止,这样具有益肾固本的效果,帮助安神,...

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