瑜伽体式名称

Question

如题所述

Answer 1

瑜伽体式名称示例如下：

1、山式：站起，两脚闭拢，脚两侧平行面，小腿向里收，大腿缩紧上提，腹腔微内收，胸骨上提，颈部进行，脊椎延展往上，肩膀向后展向下移，两手放身体两边，双眼看着正前方。

2、树式：山式站立，屈右脚，右膝盖外展，将右腿掌放左大腿内侧，脚掌朝下，吸气，手臂平举，双手合十，肩膀放松，双眼看着正前方，维持5-8个吸气，换另一侧。

3、幻椅式：山式站立，吸气，手臂平举，呼吸，屈髋曲膝向下坐低，大腿根部平行面路面，胸骨往上提，肩膀下移，双眼看着正前方，觉得自身像坐着一把椅子上。

4、鹰式：山式站立，移重心点到左脚，右腿点地，抬右脚往上，绕开左大腿根部缠绕在小腿上，两手侧平举，右手在上右手在下缠绕，手臂平行面路面，手指尖朝上避开鼻头，屁股向后向下坐远坐低，膝关节朝前，维持5-八个吸气，换辗转反侧训练。

5、三角式：山式站立，双脚分开一腿长，转右脚90°，膝关节对脚掌，左腿微再内扣，呼吸，两手侧平举，侧腰延伸，呼吸，人体向右边屈，胸骨肚脐眼朝前，左手点地，右手平举，扭头看向右手手指尖，维持5-8个吸气，换辗转反侧训练。