易筋经标准十二式杵势是韦驮献势、横担降魔杵势、掌托天门势等。
一、韦驮献杵势。
口诀：
立身期正直，环拱手当胸。气定神皆敛，心澄貌亦恭。
要点：
1、身体要端正直立，不能偏倚偏斜，不能用劲，全身放松。以本人的脚为标准，相距约一脚的宽度，同时足踵和脚尖必须左右看齐。
2、脊柱要竖立端直，不可弓背弯腰，把两肩的肩锅穴向上略抬三四分高，则脊柱就会自然笔直。
3、两眼半睁半闭，平视正前方，这样可以收到澄心和敛神的作用。
二、横担降魔杵。
口诀：足趾支地，两手平开。心平气静，目瞪口呆。
要点：
1、把两掌掌心向下，从合十当胸的架子，向左右两侧伸开，双手与肩平行，成“一”字形。
2、把足踵升起，脚尖点地。表情是目瞪口呆的样子，如果目瞬则视乱，口动则气粗，若再脚尖点地，必然站立不稳，东倒西歪。
三、掌托天门。
口诀：
掌托天门自上视，足尖着地立身端，力周腿胁浑如植，两拳缓缓收回处，弛力还将挟重看。
要点：
1、两手继续向上划出半个圆，同时两掌由阴掌缓缓翻成掌心向上，两中指微微接触，与前额发际内二寸垂直相对。
2、两臂已平行竖直，微贴两耳门，把气息调匀到细长而绵绵不断为标准。再把掌托天门的两掌捏成拳头，仍分左右，按上举时的路线往回下降。
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