现在生活条件好了，很多人都喜欢在外面吃换换口味或者犒劳下自己的胃。自助餐就是种不错的选择。琳琅满目的食物，丰富多样的各种酒品饮料，轻松愉悦的就餐氛围，实在很适合带着家人一起或朋友聚会一起吃。
你是不是每次吃自助餐之前是不是恨不得一天都不吃饭，总想着吃自助餐的时候一次性吃回本呢？可是结果呢？很多人发现每次吃自助餐的时候刚开始吃就已经有饱腹感了，到底是自己的食量太小还是套路太多呢？今天告诉大家正确吃自助餐的方法避开吃自助餐的套路，这样下次吃自助餐不仅吃的划算还吃得很开心。
自助餐应该怎么吃？
1、在吃自助餐时要注意克制自己，尽量少喝饮料，或者可以在正餐之前喝一点。另外，尽量不要喝碳酸饮料。
2、吃自助餐也是有顺序的，一般都是先素后荤，这样饭后消化也比较容易消化。除了菜之外，水果可以放在餐前，之后可以喝一点汤，然后再吃熟食之类的食品，甜点应该少吃一点。
3、不要贪图数量，同样的食物不要吃很多，一个种类的食物吃一两种就可以了，尽量不要吃太多油腻的食物。
4、吃饭时尽量慢一点，要细嚼慢咽。
5、不要以为饿着肚子去吃自助餐就可以吃很多，恰恰相反，空着肚子吃很容易缺失享受美食的那个过程。所以，还是先吃点水果或者喝点粥垫垫肚子比较好。
自助餐吃哪些食物更容易吃回本
1、活海鲜
吃自助想要回本，海鲜区一定是重点区域，现在很多的自助餐厅都有海鲜提供，比如说生蚝、大虾、扇贝等等，这些海鲜相比于其他食材来说，味道更好，而且不占肚子。我们在选择海鲜时首选鲜活的，其次选冰鲜的，冷冻的就不要选了。
如果是海鲜过敏的朋友，一定要慎食。
2、生鱼片
一些自助餐厅为了提高档次，一般都会在餐厅显眼的位置摆放一些生鱼片刺身，有三文鱼、金枪鱼、北极贝等等，因为这类食材比较昂贵，所以不可能无限量供应，一般都是由服务员定点定时提供，所以在吃自助时，一定要询问好提供生鱼片的时间，及时取鱼片，去的晚了就没了。
可能有一些朋友接受不了生鱼片的味道，可以放在烤盘上煎一下再食用，吃起来更放心，味道也不错。
3、寿司
可能很多人去吃自助餐都不会拿寿司，觉得都是米饭，吃几个很快就饱了，不划算，但是我要告诉你其实有些寿司是加了生鱼片的海鲜寿司，那些价格都比较贵，多吃一点这样的寿司或许可能回本。
4、高档水果
吃水果是吃自助的收尾工作，水果的选择也非常重要，一些占肚子的水果尽量少吃，比如说香蕉、西瓜，尽量选择一些高档水果来说，比如草莓、樱桃、荔枝、蓝莓等等。
需要注意的是：吃自助时，可以尽量选择一些高档的食材，但切记不要暴饮暴食，造成肠胃不适就得不偿失了。
小贴士：以上便是吃自助餐方法以及不可错过的4种食物，不仅吃起来美味，而且成本高，能吃回本。当然了摆正心态是最重要的事情，吃自助餐不要浪费，每次拿的时候少拿些，吃多了对胃也是不好的。
自助餐是一种非常受欢迎的就餐方式，可以满足人们对食物的多样性和数量的需求。然而，如果不注意，在自助餐厅吃饭可能会让你花费过多，超出预算。那么，怎样吃自助餐才能更容易回本呢？以下是几个建议：
1. 规划你的食量
在进入自助餐厅之前，你需要决定你想要吃多少食物。这可以帮助你避免过量进食或者浪费食物。你可以选择在进入自助餐厅之前浏览菜单，计算出大概需要多少份食物。同时，在选择菜品时也要注意控制分量。
2. 先品尝再选择
当你进入自助餐厅时，不要急着去取任何东西。先四处看看有哪些菜品，并尝试一些小份量的食物。这样可以帮助你确定哪些菜品值得再次取用，并且能够避免取了很多不喜欢的菜品。
3. 重点关注高价值菜品
在选择菜品时，应该重点关注高价值菜品，如海鲜、牛排等。这些菜品通常是自助餐厅的招牌菜，也是价格最高的。如果你能够尽可能多地享受这些美食，就可以更容易回本。
4. 不要浪费食物
在自助餐厅用餐时，不要浪费任何食物。如果你发现自己无法吃完一份食物，请将其打包带走或者与其他人分享。浪费食物不仅是不道德的行为，而且会增加你的用餐成本。
5. 饮料选择
在自助餐厅用餐时，选择合适的饮料也很重要。许多自助餐厅提供免费的软饮料和茶水。如果你想喝啤酒或者葡萄酒等含有酒精的饮料，可能需要额外支付费用。因此，在选择合适的饮料时需要注意。
6. 注意时间
最后一个建议是注意用餐时间。许多自助餐厅在午后或晚上提供价格较高的晚宴套餐。如果你想在用完早午餐后再次享用自助餐，需要注意时间，以免额外支付不必要的费用。
总之，在自助餐厅用餐时，你需要控制好自己的食量，并且选择高价值的菜品。同时，不要浪费食物和注意选择合适的饮料。如果你按照这些建议去做，就可以更容易回本。
在中国，自助餐是一种很受欢迎的饮食方式，它可以让顾客自由选择自己喜欢的食物，一般有固定的价格和时间限制。如果我去吃自助餐，我会按照以下的步骤：
1.先看清楚自助餐的价格、时间、内容和规则。不同的自助餐厅可能有不同的收费标准和服务范围，比如有些自助餐包含饮料、甜品、水果等，有些则不包含；有些自助餐有打包服务，有些则不允许打包；有些自助餐有时间限制，比如两个小时或者四个小时，超过时间就要加收费用。所以，在进入自助餐厅之前，我会仔细阅读门口或者桌上的提示牌，了解自助餐的具体情况，避免产生不必要的纠纷或者浪费。
2.先吃一些清淡的食物，开胃增进食欲。进入自助餐厅后，我会先拿一个盘子，去寻找一些清淡的食物，比如沙拉、凉菜、汤类等。这样可以让我的胃口更好，也可以为后面吃更多的食物做好准备。我不会一开始就去拿一些油腻或者辛辣的食物，因为这样会让我的味觉变得迟钝，也会影响我的消化。
3.再吃一些高价值的食物，满足口感和营养。在吃了一些清淡的食物后，我会去寻找一些高价值食物，比如海鲜、肉类、烧烤等。这些食物通常比较贵，也比较美味，是自助餐的重头戏。我会根据自己的喜好和需求，选择适量的高价值食物，享受美食带来的快乐。我不会贪心地去拿很多高价值食物，因为这样会占用我的胃容量，也会造成浪费。
4.最后吃一些甜品或者水果，结束美好的用餐。在吃了一些高价值的食物后，我会去寻找一些甜品或者水果，比如杨枝甘露、榴莲、蛋糕等。这些食物可以让我的口味更加丰富，也可以给我的用餐画上一个完美的句号。我会根据自己的喜好和需求，选择适量的甜品或者水果，享受甜蜜的感觉。我不会过量地去吃甜品或者水果，因为这样会增加我的糖分摄入，也会影响我的健康。
总之，在自助餐厅里吃饭，我会按照清淡-高价值-甜品的顺序进行选择，并且控制好我的速度和分量，不要过快或者过多。我会尽量品尝各种不同的食物，但是也会注意自己的健康和经济。我会享受自助餐带给我的美味和乐趣，也会尊重自助餐厅的规则和服务。我觉得这样的吃法可以让我在自助餐中吃得更开心、更划算。
接下来谈谈吃哪些食物能吃回本的问题：
一般来说，自助餐的价格是根据食物的成本和利润来定的，所以一些成本高、利润低的食物，比如海鲜、肉类、寿司等等，都是比较容易吃回本的食物。相反，一些成本低、利润高的食物，比如主食、沙拉、甜品等等，都是比较难吃回本的食物。当然，这也要看个人的喜好和需求，有些人可能更喜欢吃一些素菜、粥品、面食等等，这些食物虽然便宜，但是也有自己的营养和美味。
具体来说，我觉得以下几种食物都是比较容易吃回本的：
1.生冷海鲜：生冷海鲜在市场上价值不菲，吃上一盘都会觉得回本了生冷海鲜搭上芥末和红姜汁那可是极好的！不过吃不惯生冷海鲜的人还是跳过这一个环节吧，毕竟还是生命打紧。
生海鲜
2.熟海鲜：吃完生海鲜，当然不能放过熟海鲜，毕竟海鲜那么好吃（昂贵），谁不爱呢？没有吃海鲜的自助餐都是没有灵魂的自助餐。熟海鲜有很多种类，比如蒸虾、炒蟹、煮蛤蜊、炸鱼等等，每一种都有自己的特色和风味。
熟海鲜
3.肉类：肉类也是自助餐中的重头戏，尤其是一些高档的肉类，比如牛排、羊腿、猪排等等。肉类可以提供我们所需的蛋白质和铁质，也可以满足我们的嗜肉欲望。肉类有很多种烹饪方式，比如烧烤、煎炸、炖煮等等，每一种都有自己的口感和香气。
烤肉
4.寿司：寿司是日式自助餐中的必点项目，也是很多人喜欢的美食。寿司有很多种类，比如生鱼片寿司、三文鱼寿司、金枪鱼寿司等等，每一种都有自己的色彩和味道。寿司搭配上芥末、生姜和酱油，那可是一种享受！
寿司
我觉得最重要的是要吃得开心，不要为了吃回本而牺牲自己的健康和舒适。
参考观点：自助餐是一种相对自由的用餐方式，但是如何吃得健康又不浪费成为许多人的烦恼。
以下从七个方面来解析如何在自助餐中合理搭配食物，节约资源，健康饮食。
一、先选蔬菜。首先，可以选择比较新鲜的蔬菜，因为这类食物富含纤维素，有助于肠胃蠕动、排除宿便。此外，蔬菜含有多种维生素和矿物质，可以为身体提供营养资源。
二、再吃肉类。在蔬菜选择完毕后，可以适当的选择一些肉类食物。但是需要注意的是，要选择比较瘦的肉类，并尽量避免高油、高糖、高盐的食物。因为这些食物会增加身体的负担，容易引起慢性病的发生。
三、控制碳水化合物摄入量。在自助餐中，主食多半是米饭、馒头等碳水化合物类食品。虽然这类食品可以提供身体所需的热量，但是过多的摄入会导致人体肥胖。因此，建议控制主食的摄入量，以免影响健康。
四、选择清淡的调味品。自助餐中的很多菜品都有搭配的调味品，如：酱油、辣椒酱、芥末等。虽然这些调味品可以提高食物的口感和风味，但是摄入过量会影响身体健康。因此，建议选择清淡的调味品，少放盐、油等。
五、吃到七分饱。在自助餐中，许多人往往因为馋而过量吃东西。这样不仅浪费了资源，还容易引起身体不适。因此，建议吃到七分饱为宜，以免给身体造成负担。
六、多喝水少喝饮料。在用餐时，可以多喝水，以促进身体代谢。相比之下，饮料中含有很多的添加剂和糖份，对身体不利。因此，建议尽量少喝饮料，多喝白开水。
七、吃回本的方法
如果想在自助餐中吃回本，可以采取以下几种方法：1.选择那些菜品较为新鲜、口感好的菜品。2.避免选择那些需要下锅烹饪的菜品，以节省时间和资源。3.可以选择较多人不喜欢的菜品，以便更容易获取到这些食物。综上所述，自助餐是一种相对自由的用餐方式，但是我们需要注意合理搭配食物、节约资源、健康饮食。只有这样，才能让我们在享受美食的同时，保证身体健康。
以上个人观点仅供参考！希望对您有用！
根据我多年吃自助餐的经验，吃这6种食物最能吃回本，什么时候吃也会在接下来的内容中说明。
1、热带水果。
开吃之前，建议大家先吃水果，水果含有丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠的蠕动，这样才能吃下更多。
热带水果是首选，尤其是山竹、榴莲、芒果等，这些水果的价格昂贵，还不易保存，一般都比较新鲜。
2、牛排。
都在西餐厅吃过牛排吧，一份至少60元，也就一块牛排，和自助餐的价格一样了，不过牛排的成本没那么贵，但至少也能吃回一半。
不过，牛排不是想吃就能吃的，都是限量供应的，想吃就要等，很多人就因为不愿因而不吃了。
3、波士顿龙虾。
此龙虾，可不是平时常见的小龙虾，而是大龙虾，体型比较大，小一点的也有巴掌大，大一些的有手臂那么大，不过这种只有在高档海鲜自助餐厅才见得到。
波龙的肉比小龙虾多很多，味道也鲜美，无论涮烤都很好吃，不过一般也是定时定量供应的。
4、牛羊肉卷。
涮火锅，怎么能少得了肉卷，最常见的就是牛肉卷、羊肉卷了，市场上零售的牛肉卷，一斤至少40元，不过自助餐都是批发的，成本比较低，但一斤起码也有20元，比较正规的自助餐都是真牛肉，小店里可能用的是假肉卷，就是用鸭肉合成的那种。
5、甜品。
自助餐里的甜品都非常精致，好看也好吃，如果单独去外面买，一份至少10块钱了，看到喜欢的拿2个，也是很划算的。记住了，最多拿2个，甜品的含糖量高，吃多了就吃不下别的了。
6、冷藏酸奶。
吃多了，肚子胀不消化怎么办？再喝点酸奶吧，记得是冷藏酸奶哦，别喝常温的那种。
酸奶含有益生菌，可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。不过，不是所有酸奶都有益生菌，只有冷藏酸奶才有。酸奶都放在饮品中，别喝可乐、啤酒了，喝酸奶才是最划算的。
以后吃自助餐，这6样都是“贵菜”，多吃一些，好吃又有营养，还能轻松吃回本。