肾脏是我们身体中非常重要的器官，肾脏的健康直接反映了我们身体的健康状况。你知道痒是肾脏发出的求救信号吗！那么我们在日常生活中如何保养肾脏呢？好肾的标准是什么？让边肖带你一起学习。
肾脏发出的求救信号
1.尿量变化
正常人每天排尿1000-2000毫升，平均1500毫升。无论尿量是增加还是减少，都可能是肾脏疾病的表现。
特别是正常人晚上很少小便。如果他们发现晚上要起床好几次，睡前喝水不多，就要对肾脏疾病提高警惕。
2.尿液性状的变化。
正常人的尿液颜色是透明的淡黄色。如果他们喝水少或者第一次小便是在早上，颜色会稍微深一点。如果尿液颜色是红色的，或者尿液中有许多泡沫，您应该注意肾脏病学检查。
3.水肿
肾脏是人体代谢水的器官。肾不好，水就会积。有的人早上醒来发现眼皮肿了，或者脚腿肿了，就要考虑肾脏问题了。
4.恶心和呕吐等胃肠道症状
肾脏疾病发展到终末期，会影响胃肠功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状。所以有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏疾病。
5.发痒的皮肤
终末期肾病患者，由于体内的尿素不能通过尿液排出体外，会通过皮肤排出体外，从而刺激皮肤；此外，体内积累的毒素会导致周围神经病变和皮肤瘙痒。
来自肾脏的“修复”信号
1.听力不好。
美妙的音乐需要好的听觉来识别，但是好的听觉需要健康的耳朵，耳朵和肾脏有着密切的关系。中医认为“肾藏精，耳开窍”。
耳朵是肾脏健康的外在表现，在一定程度上也是肾气健康与否的象征。
整个人类的听觉系统是一个高度分化的组织器官，从胚胎时期的混沌状态发展成为结构精细、功能健全的听觉器官。在这个过程中，需要足够的先天精气。
《素问上古天真论》中记载“肾为五脏之精所藏”，所以听力的好坏直接取决于肾精是否充足。一旦肾精耗尽，机体衰老，听觉系统组织就会开始衰老，功能逐渐萎缩。
所以当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可能就是你肾虚了。
2.皮肤暗沉。
面色红润是气色好的首要表现，也说明你气血充足，气色好也是年轻的标志。没有女人能不向往红润的肤色，也没有人会抛弃年轻的容颜。
中医认为，肾好了，就可以保持年轻，延缓衰老。在肾不好的情况下，人的皮肤首先会变得暗沉，整个人会显得很苍老。同时会伴有黑眼圈和明显的眼袋。
3.脱发或白发增多
无论是电视剧中还是生活中，美女和帅哥的标准都有一个共同的准则，那就是拥有优雅美丽的秀发。
中医认为肾藏精，精气盛，头发的营养来源于血液，肾藏精，精生髓，髓生血。
所以头发的生命力在于肾，所以头发很早就会出现白发、失去光泽、脱发等症状，这些都有可能是你的肾出了问题。
4、腰酸背痛
腰疼不仅是男性的问题，女性也是如此，尤其是到了一定的年龄。当这种症状出现时，人们可以很快想到可能是肾脏有问题。
《素问。六节脏象论》说“脊柱填骨”，说明维持骨髓功能的能量来自肾脏，骨髓是肾精化生。《素问阴阳应象大论》还强调“肾主骨髓。”
因为肾藏精，精生骨髓，骨髓饱满，骨骼强壮，运动健康。因此，肾精的盛衰直接影响骨骼的生长、营养和功能。
因此，肾气下降容易导致骨质疏松。
夏天到了，又到了喝水的季节。因为排除了大量的汗液，喝水成了最简单方便的解暑方式。
而且你喝的水有一部分会被尿液排除，所以尿液是否清澈，有多少泡沫，是一个非常直观的判断肾脏健康状况的方法。
肾脏一旦出现问题，将直接关系到肾炎、肾结石、肾衰竭等疾病，甚至危及生命。
如果尿液泡沫突然变多，且长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多，尿液颜色异常，呈现浓茶色、酱油色或淘米水等浑浊。
6.早起身体会肿。
我们每天需要喝大量的水来满足身体的需求，因为身体的新陈代谢需要水的参与，那么多的水通过身体到哪里去了呢？
肾脏是人体代谢水的器官。肾好了，整个人的泌尿系统就会健康循环。在肾脏不好的时候，水分会积聚，尤其是在早上，很容易出现水肿。
比如我们晚上大量喝水，会增加肾脏的负担，第二天眼睛周围就容易出现水肿。
所以，我们正常喝水的时候，如果还是早起，眼皮肿了，或者脚腿肿了，那就说明你的肾脏可能出了问题。
日常生活中如何保养肾脏
1、谨慎用药
日常需要使用时应尽量选择对肾脏损伤小的药物，并尽量在医生指导下使用。记得不要乱吃药。应该说，不管是什么药，都有一定的毒副作用。
所以如果你不能吃药，那就尽量不要吃药。
2.注意腰部保暖。
腰部是最容易受凉的地方。认为风邪入体是对身体最大的伤害。肾脏正好在腰部，所以每天一定要注意腰部的保暖。避免肾脏损伤和肾功能受损。
3.控制血压
尤其是老年人，肾动脉内膜容易增厚，高血压会使病变发展更快。所以，注意按时吃药。
平时也要注意适当运动减肥，更有利于身体健康。
4.多喝水。
水是最好的护肤品之一，尤其对肾脏健康。充足的水分可以降低肾脏中有毒物质的浓度，帮助废物更好地排出，促进整个肾脏的健康。
5.预防尿路感染
比如男性的前列腺增生，女性的盆腔疾病，都有可能引起尿路感染，而尿路感染是造成肾脏损害的最大原因之一。
一般认为，如果经常憋尿或者不注意私处的清洁，更容易引起尿路感染和肝损伤。
6.注意科学的饮食习惯。
日常要注意减少盐、高脂肪食物、刺激性食物和过量蛋白质的摄入，尤其是一些动物内脏的摄入。
注意日常均衡饮食。同时可以多吃一些具有滋阴补肾功效的食物，更有利于肾脏的健康。
7.注意休息，不要熬夜。
熬夜，中医认为十一点以后，就是肾排毒的时候了。如果此时不休息，会影响肾脏的正常排毒，从而影响身体健康。
所以平时尽量注意良好的生活习惯，这样更有利于身体健康。
8.戒烟戒酒。
不抽烟，不喝酒，尽量避免饮酒是滋养和保护肾脏的唯一规则。
9.生病应该及时治疗。
如果身体上有什么疾病，要马上治疗，比如喉咙痛，扁桃体发炎等。如果有炎症，要马上治疗，否则容易导致肾脏疾病。
10.身体检查
30岁以后要注意每年体检肾功能、尿常规等医学方面的情况，及时发现和治疗肾脏疾病，可以减少肾脏损伤。
好肾有几个金标准？
1.听力清晰
在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，所以听力好对肾有好处。
相反，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
2、皮肤有光泽。
好肾可以保持年轻，延缓衰老。在肾不好的情况下，人往往会显得老，皮肤会变得暗沉，肤色会发生变化，眼睛会发黑，眼袋会很明显。
3.黑色头发。
肾藏精，精气盛。头发的营养来自血液，但它的生命力在肾。在肾不好的情况下，头发会变白，失去光泽，掉发。
4.强壮的骨骼
中医认为肾主骨，骨由肾之精滋养，所以好肾对骨有好处。肾气下降会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿松动。
5.好记忆力
肾精也养脑，所以肾不好可能经常忘事，反应迟钝。
6.尿液清澈，泡沫少。
如果尿泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿中排泄的蛋白质多了；如果尿液颜色异常，如浓茶色、酱油色或淘米水等浑浊，要引起重视。
另外，如果出现小便不可控、小便疼痛的症状，也要及时看医生。
7.早起不浮肿。
肾脏是人体代谢水的器官。肾不好，水就会积。付医生提醒，如果经常早起眼皮浮肿或者脚腿浮肿，就要考虑肾脏问题了。
8.精神饱满。
当肾功能出现问题时，体内的废渣很难从尿液中排出，就会有一种无精打采、乏力、嗜睡的感觉。
9.血压正常。
肾功能受损会导致血压升高的症状，高血压会加重肾脏损害。
“一旦高血压患者出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题，就说明肾脏已经受损。”
正常人偶尔会出现疲劳感，所以不用担心，通过调整睡眠可能会有所改善，但如果这种症状持续至少一周，就必须去医院检查。
10.吃咸的。
饮食中95%的盐由肾脏代谢。盐摄入过多会加重肾脏负担，导致血压升高，从而诱发肾病。
1、经常憋尿。
尿液长时间在膀胱内会滋生细菌，细菌会通过输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症复发，就会损害肾功能。
12、大鱼大肉，爱喝啤酒
吃太多蛋白质食物会产生过多的尿酸、尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯会引起高血脂、肾病等代谢性疾病。
13.不喜欢喝水。
如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加，容易导致肾结石。建议每天至少喝1200~1500ml的水。
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