现在由于生活压力过大,生活节奏快,很多男性朋友都在经历性功能下降。当然,这也和男性朋友的不良习惯有关。那么,如果男性朋友经历了这些情况,该如何改善呢?边肖为大家介绍三种方法。让我们一起来看看。
增强肾脏按摩功能
首先按摩脚底涌泉穴,尤其是洗脚后临睡前。左右两边按摩81次。其次,按压肾俞穴(下背部),双手做圆周按摩,共81次;再次,按摩阴囊和小腹,一只手从阴囊下部到上部,另一只手从肚脐到下部。手部按摩81次。一般经过以上按摩,阴茎可以自然勃起。
提高男性性功能的“三项运动”
仰卧起坐、俯卧撑、提肛可以增强男性下半身周围的肌肉紧张和收缩,加强局部的血液循环、扩张、充血,从而促进盆腔和生殖器部位的血液充盈,增强性功能。
方法:每晚临睡前,仰卧起坐和俯卧撑至少可以在床上做20次。提肛的动作随时随地都可以进行,小便的时候感觉像是突然停顿。
有益于性功能的“腰臂运动”
俯卧,尽可能伸直身体。保持手臂向前伸直,头微微抬起,手臂向前伸展,脚尽量向后。每次拉伸持续10~15秒,然后慢慢放松。
顾名思义,这套动作就像猫拉伸;首先向前伸展双臂,弯曲手掌接触地面,然后坐回膝盖上方,直到臀部接触脚跟,双膝着地,臀部放在脚跟上跪下。试着伸展手臂、头部和背部10~15秒,然后慢慢放松,重复整个动作。
屈背压掌的姿势和普通压掌差不多,不同的是膝盖贴地。手臂微微向外伸展支撑地面,然后弯曲伸直手臂,压在手掌上。注意保持腰部微弯,每个动作保持10秒钟,然后从头再做一遍,但要记得根据自己的能力来做。
以上就是帮助男性朋友提高性功能的三种方法。希望通过这篇文章,你可以了解更多改善男性性功能的方法,也可以选择通过饮食和运动,或者通过药物来缓解这种症状。最后,希望你身体健康。
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