本人女，今年12岁，很想学前桥，我不会倒立，但可以双手下腰到地，请问练前桥需要什么条件和练前桥的方

Question

法。
谢谢

Answer 1

你说的是前软翻吧，这个人动作需要很多软度去配合的，首先是腰软，要练到后下腰双手抓得到小腿，竖叉180度以上，另外倒立也要练。这些练差不多了再慢慢练软翻吧追问

你说的我都可以，就是不会倒立，这样能学吗

追答

能啊，你可以先下前腰，用一条腿先翻过去，在空中形成劈叉，前面的腿下去的时候往里收，然后后腿再过去，形成后下腰，再起来，不过这样一个人练有危险，先练练倒立吧

追问

谢谢。但是倒立该怎么练?我手臂力量不大行的...

追答

可以先练俯卧撑的，或者把脚搭在床上用手撑地，慢慢的再练倒立

追问

嗯。谢谢你

Answer 2

你在学舞蹈吗？还是想自学？首先你最好能把软度练好，能下一字下腰。然后再练倒立。倒立会了就练侧手翻。这样练前桥就比较容易一些。最好能有老师教。这些翻得动作是比较危险容易摔跤的。如果没有老师的指导在旁边辅助会比较难一些。追问

倒立怎么练，如果是自学的或

Answer 3

可以靠墙先把倒立学会，回了倒立，再加上你会下腰，把动作融合起来就好追问

可我力气不大，倒立对我来说应该很困难

追答

别着急，慢慢来，可以去网上找一些倒立的教材，自己边看边练，你可以的！

追问

嗯。谢谢

Answer 4

找个人帮助，容易受伤的。

Answer 5

不回。。。。。。。