脚经常扭伤？怎么办？

Question

我有右脚经常扭伤，差不多有四年多了。还记得第一次扭伤时 不到半小时就肿了 当时到医院去抽了淤血 包了药 没几天就好了 结果就落下了根子 差不多每年要扭到N次 每次都会肿起来 肿得无法走路 到医院照了片 没伤到骨头 也没伤到关节 但是有淤血 老是这样子也不是办法 目前医院的医生说平时注意不要扭到就是咯 问题是 我又不小心扭到咯 昨天还不肿 今天已经肿得不行咯 地都下不到 现在我擦的喷的都是体院的药 杂个就不见效了喃？ 我应该怎么办喃？

Answer 1

你好朋友！
我是体育狂人，关于你的问题：脚经常扭伤？怎么办？
我看了你的情况，你的伤病主要是你第一次没有完全康复，就有进行运动。再次受伤，以后就经常发生，主要就是你的肌肉和韧带已经被拉长了无法恢复，估计已经变成习惯性的了。
我的建议：1、马上停止运动
2、做脚踝力量的练习，可以恢复肌肉和韧带的力量，保证运动时所需的承受力。
3、脚踝力量的练习：a\伸踝(开始不要负重，动作要慢，每次10X2组，难度逐渐增加）b\踩球运动（找一个篮球，用患脚踩在上面做收腿练习，伸腿时要伸直，收腿时膝关节成九十度，15次X2组）。 以上练习任选其一。
注意：1、要有耐性，一定完全康复后在运动。
2、除了练习还要坚持每天热敷（30分钟，严重的话，可以用醋加水做热敷）和上膏药来配合，这样好的快些。

Answer 2

你好
经常崴脚，这主要是韧带、软骨受损伤引起，韧带受到拉伤后就会松驰，韧带第一次扭伤拉伤，如果得不到及时的治疗，就会很容易造成二次扭伤，二次扭伤再不进行治疗，就会出现三次扭伤，三次以上扭伤医学上称为习惯性扭伤，习惯性扭伤是很难治愈的。
韧带、软骨属于软组织范围，其再生能力弱，自身很难修复，单靠静养或是擦一些红花油、云南白药、消肿止痛精，这对软组织损伤没有起到多大修复作有用。
另外提醒，韧带有损伤，强行锻炼关节弯曲，这只会使受伤的组织更进一步受伤。
对于软组织损伤治疗，建议你及早选用中医治疗，专业治疗软组织损伤的中医才能为你配制到好的药物，早期软组织损伤1~3个月内及时用中药治疗一般在30天左右就可以基本康复，超出3个月至半年左右的伤属于难治范围，治疗大概在40~50天才能康复，如果软组织损伤超出一年才找中医治疗，治愈率一般只有60%左右.
软组织损伤未治愈前饮食忌吃：公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜等，这是经验所得，信不信由你。西药慎用，尤其是含激素药物忌用。不宜强行活动患处关节，以免加重损伤。
胡氏骨科祝你早日康复！

Answer 3

脚踝扭伤保养指南！脚踝扭伤很容易就落下病根，学会这3招就再也不怕扭伤留下后遗症咯！

Answer 4

注意保护自己，你跑步时注意步伐是否正确，主要是你脚着地的时候不是整个脚掌着地的，跑步时观察一下，希望我的建议能帮助到你

Answer 5

一定要注意保护，尤其扭伤后的4-6天内，尽量不要运动太多，注意休息，保养不好韧带就会变薄拉长，用力就很容易再次拉伤，一定要完全康复以后再运动，