跑步必练五种力量训练

Question

如题所述

Answer 1

跑步必练五种力量训练

弓步分腿下蹲

训练肌群:股四头肌，臀部，核心和小腿。

平板支撑

训练肌群:核心，肩和背部。

侧面抬腿

训练肌群;股四头肌，股后肌群，臀部和核心。

储卧撑

训练肌群:胸，核心，背。

侧弓步

训练肌群:股四头肌，小腿，核心，大腿后部肌群。