如题所述
跑步必练五种力量训练
弓步分腿下蹲
训练肌群:股四头肌,臀部,核心和小腿。
平板支撑
训练肌群:核心,肩和背部。
侧面抬腿
训练肌群;股四头肌,股后肌群,臀部和核心。
储卧撑
训练肌群:胸,核心,背。
侧弓步
训练肌群:股四头肌,小腿,核心,大腿后部肌群。