瑜伽新手（男士）求助

Question

我是一名瑜伽新手（男士），对瑜伽挺好奇，想尝试着学习，但是不知道该从何入手？刚刚看瑜伽扫盲版块，得知瑜伽还有各种分支门派，但我一窍不通，该从何处开始呢？如果跟着网上视频模仿会不会有什么不利之处（副作用之类）？望知悉者帮忙，感激不尽

Answer 1

理论上自学不会有副作用的，前提是你要认真对比。最好过后拍出照片，和标准体式进行对比。但瑜伽不只是体式，是要和呼吸配合的，体式之外还有契合、道悌、冥想等其它练习方法。如神七所说，现在国内的瑜伽，不论叫什么，其实大范围都是哈他系列的，就是由体式入手次第练习。如果你实在找不到学习班，建议多逛论坛，在笔记版发个练习笔记，一个月拍一次体式上来让大家讨论一下。

Answer 2

男士瑜伽现在已经很普遍了 有好多男瑜伽教练 建议初学者不要自己盲目的练习 运动必定会存在风险，建议找到专业的瑜伽指导老师 这样不但能保证你正确的练习 不受伤害 也能保证你的积极性 不会半途而废 希望对你有帮助 ------ 禅心圣苑

Answer 3

还是要以理论学习垫底，就近报个班吧，跟着光盘练真的不安全。很多瑜伽损伤就是因为这样的自学造成的。安全第一，因为好多身体的隐患就是连自己都未必知道的，教练尽量选择经验多的才好。

Answer 4

先了解下瑜伽的基础知识,如何呼吸,再配合呼吸练简单体式,就近报个培训班也行,一般练的是哈达瑜伽.