偶今年33岁了,以前是短跑运动员(一级),做过专业训练,由于现在的工作原因很长时间没有运动了,时隔4年我想进行恢复训练。100米、200米的专项训练以及体能训练。我身高189cm,现在体重90kg(原体重70kg),现在明显感觉身体运动机能下降。我的目标是能够恢复以前80%的运动水平。希望有懂的朋友给个参考,感谢!最好有专业和体能训练计划