一直都是晚上睡不好，老是做些奇奇怪怪的梦，白天也老犯困，一点精神都没有，什么都不想做…这是怎么了？

Question

晚上睡不好，白天没有精神，而且还伴有头疼头晕的症状

Answer 1

主要看是什么原因引起的失眠了。如果是心理问题，应该及时调整心态，解决心里的疙瘩，想开点，多找人聊聊。如果是疾病引起，应该抓紧时间治疗，避免病情严重。你这种情况是典型的心理压力导致，建议白天静下心来想想，或者找朋友聊聊，也可以到户外透透气。睡前少吃东西，不要吃药，晚餐吃点清淡的东西，喝点肉汤。注意调整就可以了。
普通的失眠，只需要调整饮食，注意饮食规律，多运动，散散心就没事了。睡前别喝咖啡，茶叶什么的。
其他建议：
首先，应该查找原因，并对因治疗。如控制血压，治疗各种慢性疾病等，只有去除病因后失眠才会好转。
第二，调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。
第三，注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。
具体包括：
（1）每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。
（2）起床后稍稍做一些体育锻炼。
（3）白天尽量不午睡。
（4）晚餐不要吃得太饱。
（5）黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
（6）睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。
（7）睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。
（8）睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。
（9）卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18～20℃为宜。

Answer 2

你有心事，有压力，、、、心烦意乱，岂能睡安？睡眠不好，白天岂会有精神？看开放下，轻松愉快，看开许多，放下许多，便会快乐许多！人生苦短，善待自己，过好当下，就是幸福的！祝你一切顺安！

Answer 3

多吃青菜水果，早点休息，就算睡不着也要躺在床上，睡之前不要想事情，让自己完全放松，最好来点很温柔的音乐、