哪些高强度的运动适合女生在家做？

Question

身体素质不好就想在家锻炼身体，像仰卧起坐，转呼啦圈自己也试过，仰卧起坐做了一会儿就觉得背后脊椎疼，有没有什么高强度的运动？求推荐方便做的，一组一组的也可以，但不要那种做时间长了肌肉会特别明显的那种。谢谢大家啦
下蹲的确不错，还有没有别的？

Answer 1

练瑜伽啊，练练体操，买个跑步机，在家跑跑步，都可以的，既锻炼身体有保持身形，祝你有一个好的身材好的身体，可以下蹲，跳起，都可以啊，

Answer 2

下腰，双膝跪地，双手置于脚踝处，向后仰，坚持一会，就会感觉全身出汗，特别练腰力臂力，耐力，可以瘦身。我自己试过，很有用。。

Answer 3

做下蹲,每天最少50 (可以让大腿的肌肉越来越好噢~)本回答被提问者采纳

Answer 4

原地快跑，但要坚持下去很难