第1个回答 推荐于2017-09-25
这种安排不合理。应该安排先练力量,然后再跑步。力量训练和有氧运动中间不要隔太久时间,更不可以分成上下午。对于想减脂的话,力量训练后,有助于提高心率,可以提高跑步的减脂效果。对于力量训练来说,如果先跑步会大量消耗身体内的糖原,导致后面在练力量训练,效果会大打折扣。一周不要坚持做7天,可以隔1-2天练一次,这是为了给身体充分的休息,否则锻炼效果会大打折扣。
第2个回答 2013-07-30
很合理,可以有效帮助身体体健康,但最好多锻炼一段时间,但要慢慢来。
第3个回答 推荐于2017-09-14
减少脂肪,最重要的就是在热身后,加哑铃等,让脂肪燃烧,增加肌肉。
你都不在一起练,好不容易热身了,就休息了,脂肪恢复,再锻炼哑铃,用处不大,
应该先跑步,然后就上哑铃,杠铃,脂肪就少了。本回答被提问者和网友采纳
第4个回答 2013-07-30
下午最好健身房 可以先练肌肉 然后练 耐力 想减肥一定要跑步 长跑 可以慢速跑 但一定要跑的时间长一些 才能减