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    • 健身房锻炼多长时间,能起到塑身效果?

    如题所述

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    推荐答案   2013-07-20
    健身房里的运动量应根据个人身体素质决定。一般来说，运动时间以1.5－2小时为宜。首先是健身，可以在跑步机上跑10分钟，然后参加45－60分钟的有氧操课程，最后可以选择几组有针对性的无氧器械练习，以起到更好的塑型效果。运动后最好休息20分钟，适当补充些水分，再温水淋浴。每周进行两至三次这样的运动强度，可以起到很好的健身作用。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2013-07-20
    作为健身教练来讲，这样的问题经常回答，但是真正的答案还是靠个人，如果你是为自己的身材而疯狂的人的话，我想只需要三个月我就可以帮你实现，但为身体好的话，我想还是小负荷长时间的锻炼对身体最好。
    第2个回答  2013-07-20
    40分钟左右
    第3个回答  2013-07-20
    两三个月左右吧，我也是健身的，嗯
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