我先来给大家分析一下记忆力减退的表现和方面吧，大家平时街上迎面碰到熟悉的人，名字到嘴边了，就是叫不出来！手机随手一丢，转身就忘记了，到处找！刚刚还想跟别人说话呢，结果一打岔再也想不起来了，说不定还得来个情景重现去回想！以上这些现象你是不是也经常发生呢？你是不是也有记忆力不如以前的感慨呢？或许你会说：不就是记忆力下降嘛，又不是什么大病，没什么大不了的。如果你真的这样理解那你就大错特错了。
人的记忆力在0-20岁之间呈现上升趋势，20岁左后达到记忆力顶峰，20岁之后呈现下滑趋势，虽然记忆力衰退属于正常生理现象，但是人类记忆力下降是非常缓慢的，如果你某段时间突然发现自己的记忆力下滑明显，一定不要大意。
日常生活中，影响我们记忆力下降的因素有很多，哪类人群记忆力下降会比较快呢?自己对照一下吧。
用脑过度人群
绝大多数人都有跑步的经历，经常跑步的人都知道，适当的跑步可以起到强身健体的作用，但是高强度的跑步不仅仅起不到锻炼身体的作用，还容易造成膝盖受伤，对身体产生危害！同样的道理，高强度的用脑，使大脑得不到休息，也一样导致大脑疲劳，反应迟钝，久而久之就会记忆力下降。此外，脑神经长期处于紧张的状态下，大脑得不到放松，也会影响大脑的正常运转。所以，工作强度大，平常压力比较大的群体要多注意适当地进行脑部放松，不然会有记忆力下降较快的风险。
“夜猫子”人群
睡眠的作用我相信就不需要我在这里过多强调了，因为人脑在睡眠的过程中会对白天所接收到的信息进行加工整合巩固，形成你大脑里的记忆。低质量的睡眠会影响你大脑的信息整合及巩固，从而破坏了记忆流程，自然而然你的记忆力就会下降了。除了晚睡会影响我们的记忆力，失眠、作息没有规律都是会影响我们的记忆力。所以平常经常熬夜的群体一定要注意自己的作息调整，保证充足高质量的睡眠是减缓记忆力下降的有效途径。
嗜烟酗酒的人群
烟酒对于人体的危害不止一种，记忆力下降就是其中之一。因为长期的嗜烟酗酒会悄悄地损害我们的大脑细胞和微血管。吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一，因为吸烟会导致脑部血流受阻，脑供血不足。对于喜欢过量饮酒的人当出现记忆力减退的现象时，这是慢性酒精中毒的信号。
长期使用电脑的人群
手机和电脑用久了，你是不是有的时候会突然发现好多字不知道该怎么写了？随着科技的发展，电脑和手机已经成为人们工作、生活中的必须品。正是因为这样，人们对于电脑和手机的依赖度越来越高，久而久之，脑功能退化，记忆力自然会下降。
营养不良类人群
当下这个社会，营养不良基本上不是因为吃不上饭导致的，大多数是因为饮食不合理导致。长期的挑食或者节食会导致身体基础营养物质得不到补充，妨碍了对大脑的供给需求，也会对记忆力产生影响。
如果以上所述的几类人群，你也在其中的话，一定记得及时调整，记忆力衰退虽然是正常现象，但是记忆力加速衰退一定要引起重视，我们虽然不能阻止记忆力的衰退，但是注重饮食、合理用脑保证良好的作息，可以有效的帮助我们延缓记忆力的衰退。
这个是根据我们很多学员的一个共同反馈点来结合做的，众莱思不仅仅知识记忆方面的培训，我们还包括了很多生活上面的改善和快速记忆的小方法。