一天练习一回就可以了,时间大 约在1小时,而且刚开始一个星期都不要做太难的姿势,前几回更不要做头低下来,或头向后仰的姿势。只做比较简单一点的就好了,每一个姿势都做到你自己的极限位置,没毕要做到vcd或书上的样子,不要强迫你的身体,你要听随你身体的意愿,做到你舒服为止就好了。
随着你练习的次数的曾多,和时间延长,最长不超过1:30分,你也可以慢慢的加强难度,但是还是要撑握住每个动作都是你自己极限位置的规律,不要逞强。还要配合好你的呼吸,
瑜伽的呼吸是
腹式呼吸,这一点见意你最好去向正规的瑜伽教师学习一下,瑜伽的呼吸是很重要,如果没有瑜伽的呼吸,那你所练习的只是单纯的肢体的伸展,而不是瑜伽。配合好呼吸后,你会得到事办功倍的效果。
瑜伽对身体有很多的治疗效果,但是再好的东西你也要坚持下去,如果你想做几回就得到好处,那是不可能的,它只是起到保健的作用,只要是保健的东西都要一段时间才会有收获,所以只要你坚持下去,你就会看到瑜伽所带给你的好处是无穷无尽的。
在做这前2到3小时不要吃东西,之后半个小时也不要吃东西。不要以为瑜 伽是不让人吃饭,其实你做任何运动之前之后都不可以吃东西的,只是瑜伽比较强调这方面而已。
希望你能坚持下去!!加油!