1,氧摄取量(VO2,单位为L/min)
其计算方法为吸入气体中的氧含量减呼出气体中的氧含量的浓度差乘以每分通气量 .
.
例如,一个体重80kg的人在跑台上跑步30min,其氧摄取量为2.4L/min,
总能耗为:
2.4L/min×5kcal/L×30 min=360kcal
例如,一个体重80kg的人在跑台上跑步30min,其氧摄取量为2.4L/min
该受试者的单位体重氧摄取量为:2.4L/min÷80kg=30 ml/min/kg
4,梅脱(MET)
基础代谢率氧摄取量约为
3.5ml/min/kg.
这称为1个MET.
运动量用MET的倍数表示.
例如,一个体重80kg的人在跑台上跑步30min,其氧摄取量为2.4L/min
其运动的梅脱值为:
30 ml/min/kg÷3.5 ml/min/kg=8.6MET
5,千卡/千克体重/小时(Kcal/kg/hr)
梅脱单位还可以显示受试者每公斤体重每小时产热量的千卡数.
例如,一个体重80kg的人在跑台上跑步30min,其氧摄取量为2.4L/min
受试者运动的梅脱值为8.6,当以小时为单位计算,该数值乘以60,得氧摄取量为1800ml/hr/kg,或1.8L/hr/kg.
如果该个体此时为
碳水化合物和脂肪混合供能,那么产热量等于氧摄取量和氧热价的乘积,为
4.85kcal/L O2×1.8L/hr/kg=8.7kcal/hr/kg
第三节 估算运动时能量消耗的公式
在二十世纪七十年代的中期,美国
运动医学会(ACSM)就通过分级负荷运动试验(GXTs)的方法确认了一些简单的公式来估算诸如步行,登台阶,跑步,骑自行车等常见运动在达到稳定状态时的能量需求.
为了更为准确地表示某一运动所需的氧耗量,
目前将总氧耗量划分为
净的运动氧耗量 和 维持基础代谢的氧耗量(1MET)两部分.
并在计算时加以区分.
各项运动的能量需求
(一)步行的氧消耗量
(二)慢跑和快速跑的氧耗量
(三)步行或跑步1英里的氧耗量
(四)骑自行车测功计时的氧耗量
(五)登台阶的氧耗量
(六)其他运动的能量需求
1,在水平面上步行
2,在斜坡面上步行
3,在不同速度下步行
1,在水平面上步行
估算以50-100m/min的速度在水平面上步行时的能量消耗
公式为:
氧耗量=0.1 ml/ kg / min
+3.5 ml/ kg / min
举例1:
一个人以90m/min的速度步行,那么其
总氧耗量计算值为:
90m/min×0.1 ml/ kg / min/m/min+3.5 ml/ kg / min
=12.5 ml/ kg / min
梅脱值= 12.5 ml/ kg / min÷3.5 ml/ kg / min
=3.6