研究表明96%的女性和68%的男性犯过“嘴瘾”。
在一般的情况下,我们会听从内心的召唤,满足口腹之欲。“其实,‘嘴瘾’与阵发性饥饿差异明显。当饿的时候,什么都想吃;但当你嘴馋时,就特别想吃某一种食物。”
下午3—6点瘾最大。
突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3—6点。因为此时体内的血糖在降低,人开始变得慵懒。为了重新打起精神来,吃点东西就成了不少人的选择。此外,研究还发现,关于食物的美好回忆和环境突然变冷或光线变暗,也会刺激你感觉“非吃不可”。
压力大、女性月经前期最易犯。已有多项研究表明,压力大的时候,人们对食物的抵抗能力会下降,容易多吃。甜食尤其能刺激大脑分泌更多的
血清素,缓解焦躁不安。女性月经前胃口大开,也与此相关。女性通过吃东西来缓解
经前综合征导致的坏心情或情绪低落。
很想吃甜食,就表明体内能量缺乏。甜食主要为人体提供糖分,是补充体能最直接的方式之一。需要提醒的是,爱吃甜食也可能是
胰岛素代谢异常的表现。
对策:甜食主要补充能量氨基酸,但可以通过多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、山药、豆类、山药、藕等来补充。儿童一定不要贪吃糖果、饮料、雪糕等甜食,甘味会助湿生痰,容易引起
咳嗽。家长可以做点荷叶绿豆粥、水果羹来满足孩子对甜食的欲望。