为什么减肥要补充蛋白质？

Question

如题所述

Answer 1

减肥之所以需要补充蛋白质，主要是为了补充营养，保证人体正常的肌肉活动不受影响，才能通过运动保证脂肪消耗，起到减肥的效果，此外还能最大程度地避免反弹。

1、补充营养：减肥的原理是限制总热量的摄入，同时通过运动等消耗热量，造成热量供需间的负平衡。减肥需要进行饮食调理，但不表示需要节食，减肥人群需要保证每日的蛋白质以及其他营养物质的摄入，如果不及时补充蛋白质，人体可能会出现营养不良的情况。可以适当提高蛋白质的供给量，增加饱腹感，减少肌肉萎缩的风险，增加热能消耗，有利于帮助减轻体重，因此减肥期间需要补充蛋白质；

2、保证脂肪消耗：人体肌肉活动主要依靠蛋白质供能，如果单纯通过不健康地饮食，减少能量的摄入来减肥，此时机体并不会一开始就消耗脂肪来提供能量，而是会增加体内的蛋白质消耗，脂肪会被机体储存起来，还会有较大的反弹风险。减肥人群在保证蛋白质摄入充足的情况下，需要进行积极的运动锻炼，运动一般以消耗脂肪为主，此时才为有效减肥。