越健身越胖的原因是什么？

Question

如题所述

Answer 1

1.肌肉增长：当你开始健身时，你的身体开始建立新的肌肉。肌肉比脂肪重，所以如果你的体重增加了，但增加的大部分是肌肉，那么你可能会觉得自己“胖了”，但实际上你的体脂率可能下降了。

2.饮食问题：健身后，你可能会比平时吃得更多，因为你的身体需要更多的能量来修复和建立新的肌肉。如果你的饮食没有相应地增加，那么你可能会增重。

3.水分摄入过多：健身会使你出汗，这可能会导致你摄入过多的水分。如果这些额外的水分没有被身体有效地利用，它们可能会以体重的形式储存起来。

4.压力和焦虑：健身可以释放内啡肽，这是一种可以帮助你感到快乐和满足的化学物质。然而，如果你在健身后感到压力或焦虑，你可能会过度进食，以试图缓解这些情绪。

5.缺乏恢复：如果你经常进行高强度的锻炼，你的身体可能没有足够的时间来恢复和修复。这可能会导致你在锻炼后的几天内感到疲劳和虚弱，从而影响你的食欲和饮食习惯。