健身一星期练几次好

Question

如题所述

Answer 1

1、对于新手：从一周两至三次锻炼开始。新手需要面对的问题是，适应带来的身体变化。新手一定会有这样的体验：刚开始锻炼后的几天，酸疼感、疲劳感特别明显，需要更长的休息时间才能恢复。因此，新手在刚开始锻炼的两三个月内，应该特别注意循序渐进地提升自己的量、强度。
2、在频率上，大致在开始的一个月，每周两至三次，是可以被大多数新手接受的。然后，逐步提升到每周三至四次。