如何缓解丧失至亲的痛苦感

Question

如题所述

Answer 1

亲人离去的事实是我们最不愿意面对和接受的，但事情一旦发生就无法改变，这时人面对这种绝对无法对抗的力量，内心就会产生深深的无力、无能感。而人相当程度的安全感来自于对外界的掌控，因此这种无力、无能感会特别让人痛苦。

但是我们要明白，对父母的依恋是正常的，但父母就是不可能陪我们一辈子，我们要慢慢让自己接受这一点，并且尝试着去发展与朋友、恋人等的亲密联结，这样才能让我们的内心有更多依靠。

另外，我们也不能再事事靠着父母为我们打点、决定，而是要磨练自己的能力，渐渐地让自己能独立应对生活。当我们能力越强，自信也就会越足，对于分离和死亡的恐惧才会越低。

扩展资料

当我们失去至亲感到莫大的痛苦时，首先不要强行要求自己马上消减痛苦，这种强行要求反而会给自己带来巨大的压力。

其次，我们要允许自己，甚至鼓励自己去体验这种丧失产生的哀伤，并对这一丧失进行哀悼。这种哀悼可以是痛哭，可以是追忆，也可以是一系列仪式，重要的是允许自己体验情绪并将其表达出来。情绪越是能够良好地表达，它对我们后续的影响就越轻。

再次，我们要让自己通过思索生命的意义、孤独、丧失、死亡等命题来接受现实，并将这一事件与自己的三观结合起来，蕴养自己的内心，而不是让它一直停留在“我好伤心一切都回不来了”这类观念上。