第1个回答 2012-11-25
朋友：你好。
《素问 上古天真论》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
智者养生，通过调节，来适应春夏秋冬四季之寒暑。平和心态，喜怒有常，而安居乐业，平衡阴阳，来调养自身，这样，病邪就无从侵袭。自然就可延长寿命。古人认为，养生适宜，人的寿命就可活到一百二十岁。《尚书·洪范》说：“一曰寿，百二十岁也”。
“勤用脑，防衰老。”“饮食不节，形累而寿损。”“要想身得安，三分饥与寒。”“要想长生，胃里长空。”“吃饭少一口，活到九十九。”“要想不死，肚里无屎。”这些养生口诀，是百姓的智慧和实践的总结。
清代诗人袁牧说：“多寿只缘餐饭少，不饱真是治病方。”
《内径》曰：“形不动则血不流，血不流则郁滞，以化生百病。”所以运动气血，涵养精神。走为百炼之祖，百炼不如一走。
记住“睡眠是大药。”合理安排睡眠，是养生长寿之关键。充足的睡眠，均衡的饮食，和适当的运动。是国际社会公认的三项健康标准。
中国人养生：粗茶淡饭，平常心，四肢常动，阴阳分，
四时八节，调衣裳。不妄作劳，有精神。
古人养生格言
少思虑以养心气； 寡色欲一养肾气；
勿妄动以养骨气； 戒嗔怒以养肝气；
薄滋味以养胃气； 省言语以养神气；
多读书以养胆气； 顺时令以养元气。
养生格言：
天地不可一日无和气
人心不可一日无喜神
恬淡向世界 微笑对人生
道生于安静 德生于卑退 福生于淸俭 命生于和畅。
最后送你两句郑板桥的养生经：
青菜萝卜糙米饭 瓦壶天水菊花茶。
第2个回答 2012-11-25
每天蔬菜水果是必须的 食物请清淡一些 味精 精致白砂糖能不食用是最好 油炸物尽量少吃 当然 每天请多喝水 有助於身体排毒 还有就是每天抽30分钟选择一个适合自己的运动 一定要持之以恒 若是可以做到每天排便 你的身体基本就不会有多大问题 这些是我亲身经历 所以 请你运动衣定要必须的! 祝健康本回答被提问者采纳
第3个回答 2019-02-22
（1）不抽烟，喝酒要适量。
（2）早睡早起，锻炼身体。
（3）勤打扫、多通风，保持家里清洁卫生。
（4）不乱吃药，尽量每年作一次体检，谨遵医嘱。
（5）合理饮食，搭配均匀，不暴饮暴食。瓜果蔬菜生吃时要清洗干净，避免病从口入。
（6）保持好的心情，疾病自然就会远离你。
详情
第4个回答 2012-11-25
(1)适当的运动：应强度低、不中断、有节奏、持续时间长。
(2)充足的睡眠：①休息要有规律。②要有足够的睡眠时间：晚上――7小时，白天――15分钟至1小时。③卧床软硬适宜。④最好右侧睡。⑤睡前2小时内最好不要吃东西。
(3)积极的人生观：凡事应积极，不应着急。
(4)合理的膳食:合理膳食口诀：①一杯奶：每天喝一杯牛奶。②二两米：每顿饭要吃主食。③三分蛋白：荤食应占30%，例如二两瘦肉、或一个鸡蛋、二两鱼、二两豆制品
(5)保持身体健康的方法包括营养的盗贼：压力、喝酒、抽烟、滥用药物。