如何判断自己被pua，参考这5点：
1.孤立：试图切断你与外界的一切联系
TA会调拨你和家人，以及朋友之间的关系，减少，甚至切断你原有的关系网络，让你逐渐陷入到孤立的状态中。最终的目的，是让你不得不依赖TA，将TA视为你唯一的生活重心。同时，TA还通过剥夺你的独处时间，来达到孤立你的目的。比如，当你要外出购物，或者参加一些社交活动时，TA会找各种理由参与进来，全程陪伴，并在参与的过程中禁止他人，尤其是异性接近你。总之，如果你发现和TA在一起后，自己原来的社交圈子越来越小，尤其与父母亲友的关系也不断被干扰，甚至是打压，就要小心了。因为，你已经被TA有意识地孤立了。
2. 规则：如果你不顺从我，就是不爱我
TA会通过干涉和管理你的日常生活的细节，来强化对你的支配地位比如，TA会打着“为你好”的旗号，规定你应该吃什么，必须几点睡觉，几点起床，甚至连你应该穿什么衣服，看什么剧，与什么样的人交往都有严格的要求。其实制定规则并不是目的，真正的目的是传递这样一个潜台词：如果你不顺从TA，就是不爱TA。你为了证明自己是爱TA的，或是为了避免一些不必要的冲突，你只能遵从这些“规则”。时间久了，你会完全把TA的意志当成不可违背的“律条”，从而迷失自我。
3. 跟踪：像一条看不见的锁链，牢牢锁住你
不要以为跟踪这样的事只发生在影视剧中，在现实的亲密关系中，跟踪的行为并不少见。跟踪的手段有很多：它可以是监视你的行踪、也可以是查看你的手机、电脑和社交账号的动态信息。在这种跟踪和监控之下，你连进行正常的社交活动都会心有疑虑，会担心TA会不会因此而生气，害怕引起不必要的麻烦。长此以往，你会变得越来越焦虑
4.贬低：通过伤害你的自尊来建立自己优越感
贬低的方式有很多种，有的是贬低你的长处。比如，如果你长的很好看，TA就故意说你长的一般，不如谁谁谁；如果你做的饭很好吃，就故意批评你的厨艺不精，连饭都做不好。还有一种贬低方式是攻击你的短处。比如，如果你长的偏胖，TA就讽刺你长得像球或者猪一样；如果你在某一件事上没做好，TA就骂你蠢，骂你没脑子。此外，TA还可能会在公开场合大声地批评和贬低你，伤害你的自尊。这一切都是有意为之的，TA就是通过这样的做法，来证明你是多么地糟糕，只有顺从和听从TA的号令，你才能让生活变好。你一旦认同了TA的贬低，觉得自己真的不够好，就会慢慢的丧失自我，任由TA来摆布。
5.虐待：摧毁你的身体和意志
面对不合理的要求，如果你不顺从，TA会用暴力的方式迫使你屈服。当然，一开始的时候，TA不会这么露骨，而是用一种低强度的暴力来迷惑你。所谓的低强度暴力，就是用拍、打、抓、拉扯、推搡等方式来攻击你。比如TA可能会在床上将你粗暴地推开；生气的时候猛地摔门，或者用力地扔东西；抓住你的手腕不让你走开；将你逼到角落里动弹不得；用不大不小的力气掐对方的脖子；等等。这些小动作都会让你感到威胁，但因为没有明显的身体伤害，所以很多时候你也不确定这是不是虐待。
以上，就是一个人开始被PUA的5种迹象。识别出那些有PUA特质的人，并远离他们，才是让自己变好最好的方式。
题主您好！我是情感咨询师-胡岚。
想要知道自己是不是被pua了，那么先要了解pua是什么？
它是源于西方的一种搭讪技巧，起初是为了提高男性情商，更好地吸引异性的方法，后面一些人为了达到某种目的，变成了一种控制别人的手段。
pua的特点：
1、对方一般都会营造一个人设。这个人设一定是根据你内心欲望和喜好设定的，为了让你陷入对方的角色中不能自拔。现实中哪有那么多霸道总裁爱上我呢？
2、他会以，为你好，为我们好的角度，来打压你指责你。让你觉得事情一有不好的结果，就是你造成的，所以你要一直根据他提的要求改变自己，迎合对方。
3、引导你付出。精神和情绪被他控制以后，就开始不停地找理由，提各种要求，向你索取引导你付出，甚至还会装可怜装无辜，让你感觉到不满足对方，自己就是一个坏人，产生罪恶感。
如果你有以上情况和心理状态，那么肯定是被pua了。应当马上放下无望的期待，认清现状，回归到现实生活中来。
如果你还不知道怎么做，欢迎来找我做咨询，我是胡岚老师，点击此处即可直达网页链接
PUA，指的是一种以骗取异性喜欢、性行为为目的的社交技巧和游戏，通过各种手段，让人产生错觉和认同感，从而达到自己的目的。
如果你不想被这种行为所影响，想知道自己是不是被 PUA 了，可以从以下几个方面入手：
1.注意对方言语和身体语言的变化。
PUA 常常善于利用言语和身体语言来暗示自己的喜欢和吸引力，并对对方进行暗示和影响。比如，当对方夸你漂亮时，他们会眯眼，微笑，点头等等，这种行为不仅让你感到欣喜，也会让你产生认同感，对对方产生好感。
2.注意对方的时间和行动。
PUA往往会精准地计算时间，并采取各种方式控制行动。比如，Pua会借口拿手机或其他事情来离开，或在约定了要见面后，迟到或迟迟不出现，从而制造对方的不安和期待，并让对方产生略微的情感波动。
3.注意对方的手段和方法。
PUA 往往会运用各种策略和手段，如冷读、暗示、模仿、反转等，以从对方身上获得更多的信息和信任。他们会表现得极为自信，巧妙地调动对方情绪，并对对方进行心理暗示，影响对方的决策。
4.注意对方的实际行为和动机。
如果对方频繁地变换言语和行为，无法保持始终如一的态度和信念，或者整个过程中缺乏真正的关心和尊重，就有可能是 PUA 的表现。
我曾经在大学期间遇到一个男生，他对我言语和举止上表现得非常友好和热情，总是在我的周围出现，经常找机会和我交谈，还会送给我一些小礼物。这些让我感到有些惊讶，但同时也让我感到受到关注和认同，让我觉得自己很特别，并开始对他产生好感。
后来我发现，他的言行与他在社交媒体上呈现的形象并不一致，他总是发布一些自己的“网红形象”和集赞照片，并在不同的社交平台上有着不同的表现，这让我感觉他似乎在故意制造自己的“魅力”。同时，我也开始发现他善于通过暗示，赠与小礼物等方式，来与女生拉近距离，就我而言，他总是会利用聚会或者学校的晚自习时间与我单独相处，或者经常给我带很多吃的喝的。
不过，这种行为的转折点是他频繁地变换自己的态度和行为方式，总是在我最期待和关心他的时候突然陷入沉默，让我感到非常尴尬和尴尬。之后，他对我在语言和嘴上产生了非常不好的影响，总是会在未得到回应时强行要求我的注意，一再询问我的个人信息和计划，甚至对我产生了不合适的行为和难以忍受的性骚扰。
这些行为给我留下了非常不好的记忆，并让我对这种虚伪和骗术深感警惕。因此，我建议大家在面对如此行为的时候一定要保持冷静，不要轻易被对方的言语和外表所迷惑，要注意对方的行为和动机，依靠自己的洞察力来进行分析和判断。如果发现自己被 PUA 了，一定要果断拒绝，不要为了一时的感官体验而放弃自己的尊严和原则。
总结：
在面对 PUA 的情况下，我们必须学会自我保护，提高自己的鉴别能力，并积极避免和摆脱这种不好的行为。当然，最好的方法是在日常生活中提高自己的社交能力，自信、真诚和努力地与周围的人建立良好互动和联系
如何判断自己被pua，参考这5点：
1.孤立：试图切断你与外界的一切联系
TA会调拨你和家人，以及朋友之间的关系，减少，甚至切断你原有的关系网络，让你逐渐陷入到孤立的状态中。最终的目的，是让你不得不依赖TA，将TA视为你唯一的生活重心。同时，TA还通过剥夺你的独处时间，来达到孤立你的目的。比如，当你要外出购物，或者参加一些社交活动时，TA会找各种理由参与进来，全程陪伴，并在参与的过程中禁止他人，尤其是异性接近你。总之，如果你发现和TA在一起后，自己原来的社交圈子越来越小，尤其与父母亲友的关系也不断被干扰，甚至是打压，就要小心了。因为，你已经被TA有意识地孤立了。
2. 规则：如果你不顺从我，就是不爱我
TA会通过干涉和管理你的日常生活的细节，来强化对你的支配地位比如，TA会打着“为你好”的旗号，规定你应该吃什么，必须几点睡觉，几点起床，甚至连你应该穿什么衣服，看什么剧，与什么样的人交往都有严格的要求。其实制定规则并不是目的，真正的目的是传递这样一个潜台词：如果你不顺从TA，就是不爱TA。你为了证明自己是爱TA的，或是为了避免一些不必要的冲突，你只能遵从这些“规则”。时间久了，你会完全把TA的意志当成不可违背的“律条”，从而迷失自我。
3. 跟踪：像一条看不见的锁链，牢牢锁住你
不要以为跟踪这样的事只发生在影视剧中，在现实的亲密关系中，跟踪的行为并不少见。跟踪的手段有很多：它可以是监视你的行踪、也可以是查看你的手机、电脑和社交账号的动态信息。在这种跟踪和监控之下，你连进行正常的社交活动都会心有疑虑，会担心TA会不会因此而生气，害怕引起不必要的麻烦。长此以往，你会变得越来越焦虑
4.贬低：通过伤害你的自尊来建立自己优越感
贬低的方式有很多种，有的是贬低你的长处。比如，如果你长的很好看，TA就故意说你长的一般，不如谁谁谁；如果你做的饭很好吃，就故意批评你的厨艺不精，连饭都做不好。还有一种贬低方式是攻击你的短处。比如，如果你长的偏胖，TA就讽刺你长得像球或者猪一样；如果你在某一件事上没做好，TA就骂你蠢，骂你没脑子。此外，TA还可能会在公开场合大声地批评和贬低你，伤害你的自尊。这一切都是有意为之的，TA就是通过这样的做法，来证明你是多么地糟糕，只有顺从和听从TA的号令，你才能让生活变好。你一旦认同了TA的贬低，觉得自己真的不够好，就会慢慢的丧失自我，任由TA来摆布。
5.虐待：摧毁你的身体和意志
面对不合理的要求，如果你不顺从，TA会用暴力的方式迫使你屈服。当然，一开始的时候，TA不会这么露骨，而是用一种低强度的暴力来迷惑你。所谓的低强度暴力，就是用拍、打、抓、拉扯、推搡等方式来攻击你。比如TA可能会在床上将你粗暴地推开；生气的时候猛地摔门，或者用力地扔东西；抓住你的手腕不让你走开；将你逼到角落里动弹不得；用不大不小的力气掐对方的脖子；等等。这些小动作都会让你感到威胁，但因为没有明显的身体伤害，所以很多时候你也不确定这是不是虐待。
以上，就是一个人开始被PUA的5种迹象。识别出那些有PUA特质的人，并远离他们，才是让自己变好最好的方式。
本回答被网友采纳需要注意，PUA已经不仅仅存在于男女恋爱关系中，在现代社会，PUA也存在于职场、学习、朋友、亲人等场合。因为PUA的本质是“控制”，通过一系列手段操控你的精神，让你对其百依百顺，从而达成对方骗财骗色或自我满足的目的。
哪些行为代表着你被PUA了?
迹象一:
孤立:试图切断你与外界的一切联系；
主要目的是为了让你减少与家人、朋友之间的联系，让你逐渐陷入到孤立的状态中，一切以他为中心，让你围绕着他来转。这样一来，他会“帮”你做好一切决定，你不得不依赖他，将他视为唯一的生活重心。长久以来，你的圈子会越来越小，与他人的关系也被收到影响。
迹象二:
规则:如果你不顺从我，就是不爱我；
如果只是看到这句话，也许头脑清醒的人还能立刻意识到“这是道德绑架”。但PUA你的人，一般不会直接对你讲这句话。他往往会打着为你好的旗号，给你制定一系列规定，比如规定你不能与什么人接触，不能吃什么食物，不能干什么事情等。其核心想要传递的潜台词其实还是“如果你不顺从我，那你就是不爱我”，而你为了证明事实并非如此，或者为了减少不必要的麻烦，只能遵从这些“规则”，时间久了，其实你也就逐渐被洗脑了，一切严格按照他制定的规则生活，迷失自我。
迹象三:
跟踪:像一条看不见的锁链，牢牢锁住你；
监视你的一切，你工作上的客户，你生活中的好友，你的手机、你的电脑、你的社交平台等。也许是你下班买水果和售货员多说了那么一两句话，也许是你工作中与客户的正常对话，也许是你和同事之间的一些偶尔的玩笑，都可以成为他监视你并控制你的锁链。你会担心他会不会生气，你会担心这样说，这样做是不是真的不妥，长久以往，你会越来越焦虑，做任何事，说任何话之前都会担心，都会顾虑。
迹象四:
贬低:通过伤害你的自尊来建立自己优越感；
贬低不只存在于你的短处，即使是你的长处，也可以贬低。比如明明你长得好看，偏偏说你不好看，不如谁谁谁;明明你很优秀，偏偏说你很普通很一般。如果你本身就有点胖，则更是会贬低你长得胖，甚至用一些侮辱性的词汇来不断贬低、打击你。一切的一切都是在不断告诉你，你有多么的差劲，而他却一直为了你好，并且只有他才能让你变好，让你对他更加的顺从，让他对你随意摆布。
迹象五:
虐待:摧毁你的身体和意志；
除了心理上的虐待，也常见于身体上“不痛不痒”的虐待。比如在你拒绝他的要求时，对你的冷暴力，对你的拉扯、抓住、推搡等方式。或者就是摔门、摔东西，而这些身体上的接触，有时候并不是那么高强度，你的身体并没有十分明显的伤害，所以会让你不那么确定这是否属于虐待，你可能只会觉得这只是一场吵架。等你渐渐适应后，并且感到麻木时，这些虐待也许就会升级成大力抓住你，把你推开，甚至打耳光和脚踹的地步。
如何判断你有没有在pua自己?
很简单，当你开始自我怀疑、自我否定时，比如你会想，是不是我太敏感，想太多了;是不是我记错了，是不是我不够好时。
大概率情况下，你是在自我pua，记得告诉自己立刻停止，从观察者角度分析情况，还原客观事实，问自己到底是什么让你质疑自己。
我们怀疑自我认知时，其实是在让外来认可主宰自己，于是自己会变得很不安，但当你停下来搞清状况，坚定自己的看法和感受，而不是去评判自己对错与否时，就拥有了自我肯定的力量。
恋爱的女孩怎么判断自己是不是被pua？
1他会放大你的缺点，并让你看起来像在无理取闹；
2他不会和你换位思考；
3时间久了 你会发现他是伪君子，嘴上说的，和行为上并不一致；
4他不受控制地撒谎和给自己找借口；
5只关注你的过失，并且掩盖自己过错；
6他会激起你的极端情绪，然后反过来指责你；
7你会逐渐发现自己这恋爱谈得像侦探破案一样；
8他会尝试碰你的底线，然后突破；
9他擅长装无辜；
10 他不会给你足够的关注，并借此缓慢地瓦解你的自尊心；
11他不主动和你沟通，但期待你像能读心一样准确猜出他们在想什么；
12在他身边，你总是会感到紧张、不安。
感情中被pua的15种迹象
1.当你们的关系出现问题时，对方一直指责你的不是，把自己的责任撇得一干二净。
2.对方利用各种机会挑拨你和家人、朋友之间的关系，削弱，甚至切断你原有的社交网，让你逐渐陷人到孤立无援的状态中，不得不依赖 TA，将TA视为你唯一的生活重心。
3.和对方在一起，你常怀疑自己，久而久之，你甚至可能慢慢失去信心，担心是自己的精神出了问题。
4.对方总会打着“为你好”的旗号，干涉和管理你的日常生活的细节，并且觉得，如果你不顺从，就是不爱TA。
5.当你因为对方的某些事情而困扰或受伤时。会自责是自己“太敏感”，应该“想开点”。
6.你开始向你的朋友/家人/咨询师隐瞒对方的行为(或者不说实话)，因为你知道有些东西不太对劲，却说不明白到底是什么不对劲。
7.你注意到自己的自尊水平急剧下降，甚至开始抑郁和自我贬低，觉得自己毫无价值，不配被爱。
8.你的记忆模糊不清，很难回想起与对方发生冲突时的细节。
9.你和对方的冲突几乎没能真正解决。一般情况下，对方会表现得像个受害者，即使TA才是蛮横无理或暴虐的一方。
10.你开始质疑自己是不是被PUA。甚至开始通过自我否定和质疑自己的经历来PUA自己。
11.用侮辱的方式称呼你，让你怀疑自己的自我价值不断地提醒和谈论你的缺点。比如 就算你长得很好看，也有可能挑一些小的瑕疵。给你贴一些负面标签，就算你知道你不是这样的，一直听ta这样定义你，你也会开始失去自尊和自信。
12.经常陷人自我怀疑，容易被PUA者，常具有“在意别人评价”的特质，有着较强的“自省”能力。明知道对方的要求是不合理的，却仍焦虑地担心着，自己是不是有什么地方做得不好，做得不够。然后，自己在这样的心情中挣扎、煎熬着。
13.会对自己的软弱感到失望，一个人在被PUA时，内心其实会有很多小剧场;内心很想质疑对方，为什么要这样贬低我、威胁我、要求我.....
但是每一次都因为害怕、恐惧，使得自己无法反抗情绪勒索者的要求与贬低的话语。愈对自己失望，就愈容易觉得自己没有用，只能这么顺从下去；
14.合理化对方的要求。
被PUA者会为了调整自己内心那些不舒服的感受从而选择给对方“合理化”:或者会用一些理由，去淡化自己的糟糕感受，合理化，其实是一种心理保护机制。但是，如果忽略掉自己感受时，我们就会忽视掉这段关系对自己的伤害。
15.会努力取悦对方
在一段被PUA的情感关系中，比起太爱，我们其实是害怕这个对象。怕他不开心，怕和他起冲突……于是主动去取悦他，帮助他解决烦恼。甚至对方说的事情，自己一定会努力做到。久而久之，你突然。发现，自己在这段关系中，感受到的只有害怕和恐惧。
3个方法拒绝被pua
1.建立情绪界限；
不要因为他人过多或过当的情绪与要求，使我们忽略自己的感受与需求。建立情绪界限，只对自己的情绪负责。
2.好好感受自己的情绪
请好好关注自己的情绪，感受你的那些痛，不要忽略它，不要合理化、淡化这些伤口。
3.和自己对话:“我会好好保护好自己”
告诉自己:我要将自己的感受放在第一位因为对我而言，我的感受是最重要的。
说在最后，无论是恋爱关系里，还是职场工作中，也许一两条只是凑巧，但如果一日有人在不断贬低你，打击你的自尊，就要提高警惕。首先是不要自我贬低和物化自我，勇于接受自己的不完美，永远爱自己，主动发现和记录自己的优点，不要轻易受到外界干扰。如果真的是为你好的人，是不会将。你贬的一文不值，而是会鼓励你，并且希望看到你越来越好。