自从上了高中开始，一到要考试，我就紧张、焦虑，现在上了大学还这样！怎么办呀？

Question

患者信息：男 19岁

Answer 1

因为你一直没有正视这种紧张，焦虑的情绪，一直回避他们，所以，每一次考试，你都会有这种情绪。每一次考试，你的这种情绪就在你的心里，身体上集结，波动。。。当你考试过后，你的回避这种情绪，无视他，。。这种情绪就会在你的心里身体上潜藏起来。当下一次考试来临的时候，这种情绪就又会出来兴风作浪。

首先，你需要面对这种情绪。清醒的感受这种情绪在你的心里，在你的身体上的反应。
然后：找一个道具，如枕头。对着他发泄你的情绪，可以打，可以骂，可以说，总之随你。让你的情绪控制你的行为，你的思想，你的语言。控制你的一切。让你的情绪来主宰一切。

之后，再来面对考试这个事实。
考得好，会有什么后果，考不好，又不会什么后果。学习得好，什么有什么后果，学习不好，又会有什么后果。、
不管什么后果，都要去接受这个事实。然后去面对，你做你想要的。。。

不管面对什么事，做到这三个步骤，你的人生一定会很好

Answer 2

很简单，这是你曾经某一次考试后发生了什么事情之后留下的心锚而已。
正视它，体会它，然后离开它。

你已经是现在的你和过去的你完全不同，考试也不过走个场，成绩也不能代表什么，无论如何你都是你自己，无论如何，我们的爸爸妈妈都会站在我们这一边。

真实的就是力量，相信你是个心思慎密较为敏感的人，当这种感觉再出现的时候试试和它沟通一下，“谢谢你来到我的身边，我知道你来是要提醒我什么”然后想象它像一个小动物一样在你的左边，同时想象它的周围是你的一些快乐的记忆，安定的待在一起。
这是个简单的方法，可以一试，希望能帮助到你来自：求助得到的回答

Answer 3

高考那座“喜马拉雅山”这么高你既然都翻过了，还怕翻不过校园门前那座风景秀美的“白云山”吗？