1:允许伤痛
心的伤痛和身体的伤痛，其实是一样的，不可能一下就消除，但是可以一点一点地缓解，直至不再疼。
所以当伤痛来临时，首先要做的就是允许伤痛的存在。要痛就让它淋漓尽致的痛一场，不要试图去逃避，越是逃避，越是疼的厉害。告诉自己我允许我自己痛苦，痛苦也是正常的，是必经的一个过程，但我不会一直深陷其中，我相信，总有一天，痛苦会消失，我又会恢复如初，并且将痛苦视作一次最好的成长。
就像天要刮风下雨，你只能接受一样，伤痛来了的时候，你接着就是了。
2:尊重痛苦
当你接受了痛苦的时候，你还应该尊重它。尊重痛苦就是尊重痛苦带给你的那些感受。你必须直面它，让它浮出水面来，让它是可以触碰的，是可以抚摸的，是可以面对面的。哪怕它是血淋淋的，让你害怕，让你难过，但是至少你有勇气直面它，而不是让它沉在心底，变成了一片连自己都无法抵达的挪威森林，那么它就会变成一片沼泽地，只要你伸脚，就会将你陷进去，再也无法自拔。
心里扎了刺，想方设法拔出来就好了，而不是任由它在心里生根发芽，遍地开花，直到自己手足无措，那时候想拔可就难了。
尊重痛苦，就是尊重痛苦所产生的规律，就是它有来的时候，那么他就会有走的那一天。你要做的只是当它来的时候，好好面对就是，那么它才可能尽快走。
3:疗愈痛苦
痛苦是可以疗愈的，要始终相信这一点。但前提是，只有饱含爱的痛苦，才是有价值的，才是可以疗愈的，那些带着悔恨，带着自责，带着内疚的痛苦是无法获得救赎和疗愈的。
你要学会原谅自己，消除那些消极的自我肯定，进行积极的自我建设，你才能在痛苦里获得疗愈。
所有的失去都会以另一种方式让你得到。你的得到建立在你把自己的幸福感和安全感都建立在自己的身上，而不是另一个人身上。
他出轨了，他犯错了，但并不意味着你的幸福和安全感就此坍塌了。坍塌的只是对他的信任，你的心里还有爱，这爱，也许是还爱着他，但更多的是你爱着自己。
当这份痛苦里包含着很多爱自己的成分时，你就会很快走出痛苦，获得疗愈，获得人生的成长和完整，以及人格的完善、还有生命的质感。
