仰卧起坐：仰卧起坐是减少肚子赘肉的最有效的方法，当然这个必须要坚持，将身体仰卧，腿部不要动，令腹部的力度使上半身坐起来，坚持锻炼，肚子上的赘肉就会减掉。
瘦腹瑜伽：瑜伽是瘦身最好的有氧锻炼，瘦下来是很难反弹的，网上有很多收腹瑜伽的动作，可以去选择适合的方法。
扩展资料：
注意事项：
早上起来先喝一杯温水，让肠胃好好蠕动一下;多吃富含酵素的水果，如奇异果、香蕉、苹果等，这些都是可以帮助排便的方式。
少吃冰凉食物：常吃冰凉食物会让身体误以为处于寒冷的状态，为保护身体的防御机制便会开始堆积脂肪，而女性最重要的便是子宫，堆积在外面自然形成了小腹。
参考资料来源：人民网-肚子赘肉太多？10种方法教你应对腹部脂肪
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