如何最有效抗衰老？

Question

如题所述

Answer 1

我们要怎么通过改变自身来抗衰老呢？
首先，我们来看看那些据说能美容抗衰老的食物，比如燕窝。一般来说，干燕窝虽然蛋白质含量高，但营养价值不如鸡蛋。鸡蛋、牛奶、豆类食品、鱼和虾的瘦肉已经含有优质蛋白质。建议每个人每天吃一个鸡蛋，喝一袋牛奶，瘦肉一两个，一周吃两次鱼。所有这些在日常饮食中都很容易做到，而且不需要额外支付燕窝费用。
然后是阿胶，阿胶的主要成分是胶原蛋白，但是这个胶原蛋白吃了以后就被分解了，并没有像我们想象的那样添加到皮肤上。同样，市面上补充胶原蛋白的口服液和保健品原理相同，不能添加到皮肤中达到美容美容的效果。因此，不要通过阿胶或胶原口服液来补充胶原，而应该每天吃鸡蛋和肉，这样人体才能合成胶原，蛋白质的摄入量是充足的。一些可以补充胶原蛋白的食物，比如猪脚和鸡脚都是一样的，胶原蛋白不能添加到皮肤中。
很多人脸色苍白，面色苍白，缺乏弹性，这与缺铁性贫血有关。很多人认为吃阿胶可以补血，其实阿胶中没有铁，没有补血作用，不妨吃肝、红肉、血制品。
提醒大家切记补充维生素C，因为维生素C不仅能促进铁的吸收，还能参与皮肤胶原蛋白的合成。与其购买维生素C片，建议你多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如西红柿、柿子椒、豆芽、猕猴桃和柑橘等，这些水果富含维生素和矿物质。
另一种听起来很神的抗衰老食物是胎盘。事实上，胎盘能被人体吸收和利用的是最常见的营养素，如碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。这些营养素可以从鱼、肉、蛋和牛奶中获得。而且胎盘可能携带一定的病原体，如艾滋病、乙肝、梅毒，如果吃了就有感染的风险。2015年，研究人员搜索了过去几十年的数十项胎盘研究，没有高质量的证据表明胎盘有益健康。
此外，一些市场的抗衰老产品主打抗氧化，但抗氧化并不等同于抗衰老，而且这些抗氧化物质已经存在于深色蔬菜和水果中，如深绿色芦笋、青椒、新鲜大枣、猕猴桃、菠菜、深黄色山楂、花椒；柑橘类、芒果、南瓜；深紫色黑色的紫米，黑米，紫色卷心菜，蓝莓，茄子，葡萄。
尤其是说到维生素E，很多人认为维生素E是抗衰老的，其实也是抗氧化物质，但与抗衰老无关。如果你真的想补充维生素E，你也可以多吃麦胚、坚果和蛋类，但其实大部分人每天摄入的植物油就足够了，不需要额外补充维生素E。

Answer 2

抗衰老目前最热门的方式就是通过补充NMN来抵抗衰老，因为人体内的NAD+随着年龄增大的下降，在25岁以后需要额外补充NMN来提高⌄研究证明提高NAD+对于人体多项机体功能有促进作用，可以延缓衰老，保护身体脏器，缓解一些慢性病，改善精力睡眠免疫力等。像基因港的NMN就非常不错，我已经吃了2个月，睡眠改善的蛮好的。

Answer 3

抗衰老是人类一个持久的话题，追求长寿和更健康的身体也是科学家们一直研究的方向。日常建议可以保持良好的生活作息，少熬夜，多注意休息，不要让身体太过疲惫，多多补充营养物质还有人体所缺失的物质可以更好的维持比较好的身体状态，像之前有吃过基因港的NMN产品，因为平时工作比较忙，所以经常加班，睡眠质量不是很好，服用了一个月之后明显感觉身体状态好了一些，晚上入睡也容易了，还是很不错的，推荐一下

Answer 4

其实生活中作息就是非常的抗衰方式，年龄是一个方面一个因素，但是生活习惯缺占很大的因素，不妨自己想想，熬夜我们第二天起床会不会发现身体无力，头晕等情况，这就是因为在对违背我们生物钟，体内的数值的代谢调节没有跟上，导致我们代谢紊乱之后就会导致身体出现各种情况。【益生好12000】推荐可以试试看，是【timeshop】旗下的产品主打的就是高性价比，新品的【益生好18000】也要上市了 去知道统一问一下。。

Answer 5

外因：紫外线、吸烟、油烟、热应激、环境污染、生活压力等都会损伤DNA，DNA损伤后没有及时得到修复又没有凋零的话，就会损伤细胞，从而导致衰老。
内因：细胞代谢自身会产生氧自由基，氧自由基会引起DNA的损伤。虽然人体本身具有一定的防卫和修复机制，细胞会有效地修复损伤的DNA。但随着年龄的增长，修复的速度跟不上损伤的速度，皮肤就会出现衰老的症状。
那我们要怎么通过改变自身来抗衰老呢？
一．做好防晒
紫外线引起的皮肤老化被称为光老化。众所周知，紫外线一直是皮肤的敌人，皮肤暴露在紫外线下能够产生黑色素，黑色素如果不能及时排出就会使皮肤暗沉无光。同时，紫外线也能破坏胶原蛋白，使皮肤失去弹性，所以防晒工作的抗皮肤老化的重中之重。
二．皮肤护理
对于皮肤的护理，要选择适合自己的护肤品，尽量选择温和没有刺激性的护肤品，并不是贵的就是最好的。白天的护肤品可以选择保湿效果好的，晚上的护肤品可以选择湿润性高的。在涂抹护肤品时动作要轻柔，不要过度摩擦和拍打皮肤。
三．多吃新鲜的蔬菜和水果和含胶质的食物
防止皮肤老化最主要的就是要保持皮肤有充足的水分，缺水会导致皮肤失去弹性，脸上的皮肤也会下垂，所以应该多吃新鲜的蔬菜和水果来补充水分。蔬菜和水果中含有丰富的维生素A、B、C,这些维生素都有抗衰老和抗氧化的作用，所以也能够很好地防止皮肤老化，胶原蛋白也是防止皮肤松弛的关键。