女生应该如何看待自己的体重？

Question

如题所述

Answer 1

体重对于女生来说，是一个非常敏感的话题。很多女生总是觉得，自己去健身房练了那么久，但是体重仍然没有变化，她们就会觉得自己健身失败了。

但事实上并不是这样的，体重只是数字，它并不能用来衡量你健身是否成功，甚至不能用来衡量你的体型。

即使你一点体重都没有减少，但最后你的健身也可能是成功的。体重什么的都是浮云，关键在于你运动和不运动。

▼

接下来，我就将为各位女生，证明我上面所描述的观点。

最近，脸书上有几位健身女性的对比照火了。她们，健身前和健身后的体重没有任何改变，但最终却运动健身成功了。向广大女生健身运动爱好者证明了，体重不能代表你健身是否成功，而是取决于你运动与不运动。

1.annethenurse

胖和性感，就在一念之间。

2.theblondefiless

这个数字并不意味着什么，最重要的是你的感受，如果你对你的身体很友善，并且配合健康饮食，剩下的就不用再多说了。

3.nessasphere

虽然我的体重比健身前还多出了2kg，但是我的身体确实比以前瘦多了。

4.kelseywells

请不要再秤上怀疑自己是否进步，请不要因为体重而自卑。我第一次生完孩子，体重达到了145磅，但现在我的体重仍然超过140磅。

5.tian.fitty2

相同的体重，不同的状态。不管你的目标是什么，你都应该提起重量，没有任何借口。

6.brittelizabethfit

左边的我穿7号裤子，右边的我穿3号裤子。

7.andrade.gess

比体重更重要的是，你的身体是由什么组成的。

8.wholesome_lee

总有人问我体重减了多少，但事实上我一点都没减少体重，体重对我来说已经失去了意义。

9.laurapattison_fit

健身一年，我的体重没有任何变化。

11.maha_sfit

你应该关注你的外形，而不是你的体重，我每天摄入3000卡热量，但我每周训练5天。

12.screw.the.scale

体重永远不会让你感觉良好，但你关注的焦点错了，我现在一点都不觉得我胖了。

13.madalingiorgetta

我瘦了多少？你们肯定很想知道答案，但我的答案可能会让你们失望了。

14.il0vejlin

我每周训练6次，我很开心，而且我更加强壮了。有的时候你的体重增加了更多，但是却丝毫不影响你的身材。

女生们，如果你发现你瘦了，但是体重却没有一点变化，别沮丧、别放弃，你可能正在走向成功。体重并不能决定你是否成功，决定你成功的是你运动或不运动。

Answer 2

在减肥的过程中，体重计指针的变动情况总是影响着我们每天的心情。其实，体重受很多因素的影响，对体重的过分关心往往使我们减肥偏离方向，甚至失去信心。我们需要排除这些干扰因素，让这些调皮的小家伙不再扰乱我们的视线，使我们偏离减脂的方向。

　　1、 结合其他指标看减肥效果

　　每种胖瘦测量方法都有其优缺点，为了更好的衡量我们的减肥效果，检验我们的减肥方向是否正确，我们可以 以四个变化作为衡量减肥效果的指标——脂肪率的变化、体重的变化、水分率的变化、身体各部位的围度(特别是腰围)的变化。

　　四个指标的结合，可以更好反映出我们的减肥效果，而避免单一的体重导向的错误的减肥方法(比如减去水分或肌肉的做法，虽然体重下降了，但是对减肥没有好处)。

　　特别是塑身的时候，体重不会有太多变化，此时应该偏向于用另外三个指标作为参考。

　　2、 在每周的同一时段、相同环境及身体状况下测量

　　为了排除进食、水分、运动情况、环境影响等，每次 测量的时候选定在一个时段、环境相同、身体状况没有很大差异的时候，更能比较出真实的减肥效果。 早餐前是比较好的测量时段，此时身体经过长时间的休息和调整，状况比较稳定，且受进食的影响也比较小。

　　3、 每周测量一次体重

　　仔细回想一下，就会发现我们的一周其实是一个小周期，生活习惯不同的当然也使体重发生变化。 每周一次，固定在某一天(比如说，周一)测量体重 ，可以避免这种生活习惯的干扰。

　　另外，身体的代谢是一个比较缓慢的过程，减肥效果不是只受一两天的行为影响的，每天看体重反而会让我们怀疑我们的减肥效果——事实上，每天体重的变化更多的是受各种因素影响的结果。而每周一次测量体重，其变化趋势反而比较清晰。

　　4、 每周减1-2斤

　　减肥的本质是减少脂肪， 每周1-2斤属于健康的减肥速度。

　　在一般的情况下(没有外力的作用，比如抽脂)，身体自身的脂肪分解是没有那么快的。如果超过这个速度，则你减的更多的是水分或者肌肉。

　　如果 每周体重下降超过2斤，通常就意味着瘦肌肉组织也被分解了 ——这时，你的新陈代谢会下降(或者紊乱)，也就是说，在你安静不动的情况下，你的身体消耗会变少。所以从持续减肥和保持体形的角度来说，即使从表面上看来，你的减肥效果还不错，但是如果不补充流失肌肉的话，持续的减肥和保持体重都会变得更困难。

　　如果 减肥速度超过每周3斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤 ，此时会有抵抗力下降等情况出现。

　　5、 正确看待女性生理周期对体重的影响

　　女性的生理周期对体重也有影响。女性往往会发现有些天，体重下降快速一些，有些天体重却会增加。其实我们完全不必如此忽悲忽喜，这完全是我们体内的雌性激素在作祟。

　　一般来说，经期前一周左右，受激素的影响，体内水分滞留会比较多，这时体重会增加；而其他时间体内水分会回复到正常水平，特别是经期后一周，一般代谢会稍快，体重的变化也会多一些。因而 一个生理周期中会有1-6斤的体重波动，但这都不能反映减肥效果的好坏。

　　6、 正确看待各个减肥阶段的体重变化趋势

　　即使是相同的减肥方法，在不同的减肥阶段，体重的变化也是不一样的。

　　单一的减肥方法(特别是节食或运动为主的方法)都容易在前期减的比较快，但是随着减肥的减少，由于身体慢慢适应这种方式、新陈代谢的变慢(肌肉流失)、执行情况松懈等原因，消耗会变少，体重下降也变慢了。

　　另外，身体分解各种物质所结合的水分不同、身体自动调节适应等，也会使得体重在刚开始的时候下降比较快，但是 随着体重减去的越来越多，一般来说下降也会变慢。 当然，造成这种情况的另一个原因是随着对减肥计划的熟悉，执行情况会有松懈。

　　7、 同一体重下的不同效果

　　有时会有这样的情况：体重没有怎么变，只是裤子松了，心里很忐忑不安，不知道减肥是不是有效果了。

　　其实，在同一体重下，体内的物质也可能是不一样的。举个简单的例子，同一重量下，脂肪的体积大概肌肉的4倍，也就是说，相同体重下，肌肉比较多的人会把脂肪比较多的人看起来瘦一些，也更容易减肥。另外，使用脱水法减重的人(如用腹泻、渴了饿了都只吃某种东西来减肥)，虽然体重下降了，但是很容易反弹，因为水分很容易补充。

　　这需要 结合其他指标来判断我们的减肥效果，而不仅仅是看体重的变化。

Answer 3

我觉得正常标准的体重就可以，现在有很多女生身高165体重不到100斤，我觉得这种体重是完全不健康的体重。所以我觉得女生对于自己的体重一定不要过度的要求瘦。

Answer 4

女生只要对自己的体重是满意的就可以了呀。没有必要刻意的去减肥，只要是一个标准的身材就好。

Answer 5

女生想要看在自己的体重，应该根据身高来成比例的，如果都是属于正常范围之内是普通人的话，也不需要怎么太多的减肥。