揉肚子能减肥吗？

Question

揉肚子能减肥吗？

Answer 1

可以的。

肚子上的脂肪是最令人们苦恼的一件事，大肚腩不仅会影响到个人形象魅力，还可能会引起其他疾病，因此减掉大肚腩是很多人的渴望。

并且肚子这个位置的脂肪不光会让人在穿衣服的时候显得十分的难看，而且还会给人一种怀孕的感觉，但其实如果想要改善这个位置的脂肪也不是什么困难的事，只要平时揉一揉就能看到不错的改善效果。

扩展资料：

揉肚子的好处

1、揉肚子可以预防便秘

揉肚子能让腹肌还有肠平滑肌的血流量得到增加，而且还能让胃肠内壁肌肉的张力还有淋巴系统功能得到增加，从而能够让食物的消化和吸收更理想，可以有效的改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的功效，这对于治疗和预防便秘都能起到不错的效果，而对于消除腹部脂肪也能起到理想的效果。

2、睡前揉肚子可以促进睡眠

在睡觉之前对腹部进行按揉能够让身体得到放松，而且会让人体在精神比较愉快的状态中，这对于帮助人体快速入睡是能起到不错的效果的。而且按摩腹部还能起到平熄肝火，让人心平气和，让血液变得流通的功效，对于高血压，脑血管疾病的病人来说还能起到治疗疾病的功效呢。

参考资料来源：人民网-经常揉肚子能减肥吗？不光能减肥还能预防疾病

Answer 2

　　刮肚子减肥实际上是指使用刮痧板时不时地在肚子边缘进行刮痧，可以促进血液循环，是腰部的赘肉慢慢地减掉。最近看到一篇文章《砭石刮肚子“腹婆”太太减肥》，说的就是刮肚子减肥的手法，你可以去参考一下：
　　“平时都很注意饮食，吃得也少，可在一年的时间里，就突然胖了20斤，老公说，肯定是每天大吃大喝造成的，真是冤枉啊。”诸位姐妹们是不是也有类似的情况呢，很多女性，尤其是中年女性，会出现突然发胖的情况。
　　现在的白领女性，都很注意饮食，很少有暴饮暴食的习惯，也不怎么吃过于油腻的食物，所以说，她们发胖的原因绝对不是因为吃东西，采用节食减肥，即使体重减少了，减下去的也只是水分，不仅会反弹，还不利于身体健康。
　　真正发胖的原因，是她们的经络出现了堵塞的情况。人体有14条经络，如果有不好的生活习惯或者是代谢速度变慢就很容易出现堵塞的情况，很多人出现的颈椎问题，这都是由于咱们颈椎处的这条督脉出现堵塞。就像水管堵住了一样，之后，女性的腰部、臀部也会越来越大，再之后，腿也开始变粗。”
　　用砭石刮痧板，轻轻地沿着脊柱刮下来，如果出现疙疙瘩瘩的感觉，就证明经络堵塞了。
　　女性要常刮肚子
　　对于女性而言，可以经常用刮痧板刮刮肚子，最好用砭石板隔着衣服刮，这不仅能让女性获得减肥的效果，对女性的身体也有很大的好处。只要坚持刮，不出一个月，我们逐渐凸出的小腹就会慢慢变小了。”
　　具体的做法是，从胸口的位置，沿着任脉，一直刮到小腹位置。“这是因为，大多数有利于减肥的穴位都在这里，比如说胸口下方的下腕穴，点这个穴位，可以很好地抑制食欲。此外，还有一些穴位是和女性的生理相关的，点这些部位，可以起到滋阴补肾的作用。”如果刮的过程中，皮肤发痛，千万别怕，这是经络不通，毒素代谢的过程。可以稍微休息一下，再接着刮。有些人还会出现皮肤发痒的情况，这也是皮肤摩擦之后出现的排毒现象。

Answer 3

　　1、每天吃水果和蔬菜

　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

　　2、多喝水，少喝碳酸饮料

　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

　　3、远离酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

　　4、少吃肥肉

　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

　　5、仰卧起坐

　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

　　6、挺腰直身端坐

　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

　　7、按摩腹部

　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

　　8、粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

Answer 4

每天揉肚子能减肥吗？这招儿好使吗？小编用自己的亲身经历告诉你：坚持8年的早晚揉腹部的动作，并没有使我的腹部瘦下来，可这个养生小动作停下来3年，我的肚子却变大了，体重增长了12斤。这一严酷的现实使我联想到姚明常说的一句话：努力不一定成功，放弃一定失败！　　10多年前，我作为一名新闻工作者，经常参加一些宴请活动，自己的肚子有些发福。为此，我借鉴健康运动上介绍的方法，坚持早上醒来或晚上入睡前用力揉腹部：每次正向、反向各柔肚子200次，侧面柔100次，这样一揉就是8年。在这8年中，无论起的多早、睡得多晚，我都坚持做完功课，几乎没有中断过。　　揉着揉着，我便产生了这样的疑问：我坚持揉肚子这么多年，真可谓是冬练三九夏练三伏的，付出了很多的辛苦，可我的肚子还是原来的老样子，也并没有减小哇，这我练它还有什么意思呢？于是，懒惰的杂念渐渐占据了上风，由最初的三天打鱼两天晒网，到最后停止了揉肚子的行动。　　前些天，老婆对我说，你的肚子有些变大了，我还不以为然地说，这么些年来，不管怎么吃，我的体重始终保持在144斤左右，这是差不了的。直到有一天，儿子买回来一台电子秤，老婆和儿子非让我站上去测量一下体重，这一量不要紧，我的自信心一下子就没有了：电子秤上的读数是156，这就是说，三年间我的体重偷偷上涨了12斤！我惊讶地说：这要是上市场卖猪肉，这12斤得有多大的一堆呀！　　每天揉肚子减肥管用吗？我冷静的反思了一下，在每天其它运动量并没有减少的情况下，之所以体重增加了，只要是因为停止揉肚子的结果。我要把揉肚子作为一个减小腹的方法继续坚持下去。　　努力不一定成功，放弃一定失败。这话说得太有道理了！好在我已经发现了问题，不是说发现问题就等于解决问题的一半吗。那接下来的另一半就是要恢复过去揉肚子的运动。我不仅揉肚子，还趁现在的好天气，每天坚持到大海中去游泳，这种感觉好极了！

Answer 5

天天揉肚子可以帮助消化，减肥是需要控制饮食，外加运动才行，而且还要持之以恒，仅仅靠揉揉肚子是远远不够的。控制一日三餐，每顿饭7成饱，晚上尽量少吃，适当锻炼，慢慢地就能瘦，体重是不会超标。