大学生每天锻炼多久合适

Question

如题所述

Answer 1

大学里很多人都不愿意锻炼，但体育锻炼可以改善大学生神经系统的调节功能，提高神经系统判断人类活动复杂变化的能力，并及时做出协调、准确、快速的反应。

大学生不要天天待在宿舍，适当的体育锻炼可以帮助我们养成良好的自律习惯。每天适当锻炼一段时间也是自律的表现之一。如果你长时间坚持锻炼，你会逐渐养成锻炼的习惯。它还有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强自己的健康。

大学生经常做运动，这对健康有很大好处，有助于改善体型，因为运动可以调节皮肤状态，排毒、对呼吸道也有好处，还可以减少脂肪含量，使自己更朝气蓬勃。

Answer 2

每天的运动需要多长时间主要看是为了健身还是促进脂肪的消耗。如果是为了健身，每天运动时间在30分钟左右就可以，可以做有氧运动30分钟，会导致血液中的游离脂肪酸含量达到最高，这种情况就能起到健身的作用。如果是为了减肥，运动时间建议在每天40~60分钟，因为这种时运动时间能促使感脂肪供能比例增加，也就是能够使脂肪燃烧，从而使身体的脂肪减少。