男生 打算减肚子上的肉 去健身房做什么运动呢

Question

如题所述

Answer 1

腰腹部是人体的重心，所以发胖长的最多的部位之一就是腹部。能把肚子上的脂肪减了，那么腿部、臀部、手臂等部位基本上也没有多余的赘肉了。
瘦肚子的锻炼方法：
　　1、原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟；
　　2、原地跳3分钟+徒手深蹲1分钟；
　　3、原地跳3分钟+俯卧撑1分钟；
　　4、原地跳3分钟+仰卧举腿1分钟；
　　5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲1分钟；
　　6、原地跳3分钟+平板支撑1分钟；
　　7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸1分钟；
　　8、原地跳3分钟+坐姿收腿1分钟；
　　9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋1分钟；
　　10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟；
　　注意事项：
　　重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右，或者改成原地踏步，当力气恢复后再变原地跳）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右。

Answer 2

肚子大想减肥的，不用跑健身房，牢记1个方法，小腹平坦减脂瘦身

Answer 3

跑步机做有氧运动,快走或慢跑都可以的,每天45分钟,完后做仰卧起坐,一组20个以上,做6组,组与组之间休息不要超过1分钟本回答被网友采纳

Answer 4

肚子上的肉想减掉必须要长期锻炼，而且对饮食还有要求，否则一停下来，或者喝啤酒，肚子会反弹回去，甚至更大了，你想剪掉，一个是跑步，有氧运动的跑步方法，最好是饿着肚子跑，因为这时你体内没有其他能量消耗了，只能耗掉脂肪，另一个是做仰卧起坐，要坚持。祝你成功来自：求助得到的回答

Answer 5

健身房的环境很好么，我更喜欢室外的自由自在，跑步是最好的减肥方式，饮食上相应调节