第1个回答 2012-12-12
我们需要记住,瑜伽姿势练习是为了改善身体健康,所以需要按照个人的舒适程度和能力来练习,听从身体的感受,不做任何会引起疼痛、不适或感觉有风险的动作(比如头倒立)。遵循这些安全指南,就能很大程度地减少受伤几率,并能以适合自身的步调来不断进步。
而不要挣扎着把姿势做到像图片上所展示的那种所谓的“最终”体位,或者要做到跟教练或常年练习者一样的程度。
姿势练习中最重要的原则——要听从身体的感受
练习每个姿势时都应听从身体的感受,因为我们的身体情况不仅每天有变化,而且是时时变化的。气候、我们从事过的活动、以前受过的伤、激素分泌、睡眠情况等都会影响我们的身体状况。
在练习之前和之中都要听从身体的感受,这样我们才能感知是否需要在做某个姿势之前,先做些暖身以及做多久暖身。有时候我们的身体比平时疲劳、冷、硬,有时候比平时松弛、有精力。在练习之后,我们应该注意感受练习给身体带来的感受。这样我们的姿势练习能够更加集中、安全和有成效。
虽然我们可能已经尽力而为,但当我们从事身体运动时,受伤的可能性总是存在的。遵循上述建议,则能极大地减少受伤的几率。本回答被提问者采纳
第2个回答 2012-12-12
我是一名健身教练,还是跟印度大师训练吧。看视频,自己锻炼要适可而止,和谁学瑜伽也不能拿自己身体开玩笑,张蕙兰女士的也不能完全跟随,我知道你可能是在有意宣传她的 很简单就看的出来
最后祝你健身愉快,如有健身疑问可以追问找本教练解答本回答被网友采纳
第3个回答 2012-12-11
你要先学习一下对肌肉和骨骼的认识后练习,一定要轻柔,慢慢体会